[snarveien]

sırf o kemik ve kas ağrısı için gittiğimi biliyorum ya salona ahaha. o değil de ben en son before/after fotomu koyduğumdan beri salona gitmedim hiç ve gitmeyi düşünmüyorum çok üşeniyorum bu aralar ve sınavım yaklaştı çok ama çok.

[snarveien]

SoulCube said:

http://forum.paticik.com/thumbnails/c1b/32e/fc9/301/87f/1ba/e61/9d9/b3d/b08/54_450xNULL.jpg

Şöyle br vücudun olsaydı kıskanırdı evet,bak açık açıkta söyledim.

Çitos kaldırırken de koycağın olursa + rep puan bonusu var

abi bu eleman kim ben tanımıyorum biri açıklar mı?

[ValhallAwaitsMe]

google görsellerden müthiş vücutlu biri işte

[Kemarlos]

nick auger, ünlü bi fitness model.

[Kanuni]

omuz arka kol agrisi ile ilgili ne yapilabilir yahu ?

1 ay ara verdim an itibari ile ne chest ne omuz calisabiliyorum sinir oldum.

clebrex denedim hic etkisi olmadi, bir suru krem surdum banamisin demedi ..

fikri olan.

doktor demeyin hemen :)

[dreagloth]

Mouse kullanırken dikkat et, muhtemelen sağ omuzun yukarı kalkıyor garip bir şekilde, bol hareket ile geçer bence.

[SoulCube]

makinanızın resistansı kireçlenmiş.

[Mirage]

Kanuni ben de aynı durumdayım. Sağ omzum felaket ağrıyor. Antremanlarımı şu hareketler üzerine kuruyorum:

Squat, deadlift, clean, power clean, high pulls, snatch pulls, shrugs, wrist curls.

Yani nerdeyse sırf alt vücut. Nedense shrug yaparken omzum ağrımıyor. Tam ROM olmasa da dips yaparken de idare ediyorum. Ama mesela hiç bir şey yapmadan barfikse öylece asılsam bile ağrıdan duramıyorum. Ya da press, military press, snatch gibi kafa üstü pozisyonlarında çok ağrı var. Onları hiç yapamıyorum.

Bench press 40 kiloya kadar falan idare ediyor. 12+ tekrar yapıp molaları çok kısa tutuyorum. Öylece 40 kiloyla bile zorlayabiliyorum göğsü. Şınav da idare ediyor ama yine de ağrısız değil. O yüzden pek göğüs çalışmıyorum.

Yapabildiğim hareketlere abanıyorum işte anca.

[Kanuni]

Dreagloth soyledigin sey bende var ve hakli olabilirsin , hmmm mouse kullanirken agri basliyor.

Mirage bende sirt bicepsde hic sikinti yok essek gibi agir girsemde sikinti yok.

Bench, incline , fly, shoulder pressde sikinti cikiyor.

Acaba agriyan hareketleri pass gecipmi yapsam hareketleri , hic yoktan iyidir gene.

Mouse olayinda gercekten sag omuz uste kayiyor sakami dedin bilmiyorum ama gunlerdir dikkatimi cekiyordu zaten ama ne olmus olabilirki lifmi kopardik nedir.

Kol bandi diye birsey varmi acaba? Diz bandi vs gibi siki sikiya tutacak orayi.

[dreagloth]

Yok şaka değil bende de öyle, vücudun duruşu o sadece, kambur durmamaya çalışmak gibi, farkettiğinde düzelt.

[Esh]

Kanuni said:

omuz arka kol agrisi ile ilgili ne yapilabilir yahu ?

1 ay ara verdim an itibari ile ne chest ne omuz calisabiliyorum sinir oldum.

clebrex denedim hic etkisi olmadi, bir suru krem surdum banamisin demedi ..

fikri olan.

doktor demeyin hemen :)

skolyoz olabilir mi acaba omurganda?

turkiyenin %70inde vardir zira.

[Mirage]

Kanuni said:

Mirage bende sirt bicepsde hic sikinti yok essek gibi agir girsemde sikinti yok.

Bench, incline , fly, shoulder pressde sikinti cikiyor.

Tamam işte bende de öyle. Barbell row yapabiliyorum. Biceps'te de sorun yok ama zaten biceps çalışmıyorum.

Shoulder press hiç yapamıyorum. Bench'te ağrıyor. Fly zaten yapmıyorum ama istesem de yapamam. Incline denemedim ama bench ağrıyosa o da ağrıyodur herhalde. :)

[C3nK]

Aynı olay bendede var sağ omzum baya hassas ufak zorlanmalarda filan sızlayabiliyor.Hatta sağ omzumun üstüne yatarak uyuyamıyorum, uyursam filan sabah kalktığımda baya sızlıyor.Mouse tutarken filanda sızlama yapıyor genelde, ama antremanda pek hissetmiyorum.Büyük ihtimal devamlı omzu kitliyip uzun süre mouse kullanmaktan kireçlenme gibi bişey oluyor.

Ben şöyle bişey buldum kireçlenme olduğunu anlamak için, sol elimizi sağ kanat kısmına koyup, sağ elimizi kaldırıp omzu ve kanat kısmını hareket ettirince bende sürtünme gibi bişey hissediyorum, bu kireçlenme sanırım.Pek zararı yok ama uzun süre mouseyle işim olduğunda sızlama yapıyor, bende bırakıyorum yada sol elimle mouse kullanıyorum.Fazla sızlarsa barfikste asılı duruyorum 10-15 sn rahatlatıyor.

[Kanuni]

gym'i degistirdim, full tum hareketleri makinelerle yapabilecegim bir gym'e kayit oldum. serbest agirliklarda (dambbell, barbell vs) sakatlanma riskimiz cok daha yuksek ve sakatliklarin iyilesmelerinin zor oldugunu dusundum.

bakalim ne olacak.

bir cok bodybuilding videosu izledim prolar dahi genelde makinlari kullaniyorlar. ben deli gibi dambbell lateral rise bok rise gak rise icin serbest agirliklari kullaniyordum, bench incline falan makine yapiyorlar tabii hersey icin degil ama cok daha rahat ve guvenli bizim gibi amatorler icin sanirim.

[Horcrux]

Güzel tespit. Bir müddet uygula. Gelismelerden haberdar et.

[Helcaraxe]

Benim TR de gittigim gym de bu aletlerden vardi, en guzeli, serbest agirlikli makina direk.

http://www.technogym.com/media/immagini/1573_incline_press_big.jpg

[Kanuni]

aynen onlardan simdiki gym...

[Helcaraxe]

En guzeli abi, dumbbell belirli haraketler disinda bende artik barbell falan pek sevmiyorum, ki sevemiyorum. Sol taraftaki collar bone dedikleri yerde agri olusuyor haraketin en sonunda, iterken

[Mirage]

Euh benim gym'de bi kablo istasyonu dışında hiç bi makine yok. Sırf barbell, dumbbell ve bir iki bench türü. Barbell'ler ve ağırlıklar da benden kat kat daha eski. Old school. :)

[Laorx]

benim gym makina dolu ama hiç kullandığımı hatırlamıyorum, bi cable machine.

[SoulCube]

özlemişim
bir kaç sene önceki videomu uplayıp koyayım yine sdfsd
http://www.youtube.com/watch?v=k0e5xexH0cw

[Mirage]

Ehueh her izleyişimde eğleniyorum valla. :)

[C3nK]

Soul o kadar azmetmişsin ugraşmişssin, zayiflamışsın filan sonradan nie biraktinki?

Bide Scarlett jnmss

[SoulCube]

ya orda 2 kişi var :D sene 2011 hala gerçek sananlar var heheau

[Mirage]

Sen hangisisin? :p