[ValhallAwaitsMe]

Artık ağır denemelerimi yapmaya başladım 13 tekrar 70kg shoulder press çıktı, yarında strap bulabilirsem deadlifti ağırlaştırmayı denicem.

[Mirage]

Nerde/neyle yapıyosun o 70kg shoulder press'i? Bi de kaç kilosun? Hulk musun bilader?

[ValhallAwaitsMe]

68.5 kiloyum 1.70 yada 1.72 yim işte.
http://www.pro-fitness.com/photos/shoulder_press_machine.jpg

alette bu..
Geçen göğüs idmanındada bar dahil 65 kilo 10 tekrar bench press çıkmıştı iyimi kötümü hiçbir fikrim yok ilk defa ağır girmeye başladım.Bu hafta 70-75 denemeyi düşünüyorum.
Ha benchiyaparken başımda mutlaka birini bulunduruyorum barla beraber hareket ediyor ama kaldırmıyor,başımda kimse olmadan tırsarım yapamam

Edik : serbest ağırlıkla dumbell press yaparken omuz için 20 20 kilo ile 10 tekrar çıkıyor.

[Kemarlos]

trapezlerine biniyodur o 70kg'ın büyük bi bölümü, omuzlar bu tip kilolar kaldıracak kas grupları değil. shoulder press formunu bi gözden geçir derim.

[ValhallAwaitsMe]

Bütün ağırlığı omzumda hissediyorum,önümüzdeki pazartesi hocayı çağırıp yaparım,başından beri (tabi ağırlık azdı) aynı şekilde yapıyorum omuzlarım inanilmaz gelişti,yanlış olsa bu kadar gelişmezdi herhalde ne biliyim :)
1-2 video izliyim bakiyim

[Mirage]

Alete göre değişio o kilo, normaldir. Shoulder press deyince standing (military) press geliyor aklıma. Ama 70 kilo 13 tekrar military press için çok uçuk bişey. 70 kilo civarı biri için military press'te 60 kilo üstüyle bir tekrar yapmak bile çok iyi başarı bence. Serbest ağırlık olduğu için teknik de giriyor işin içine biraz.

[Horcrux]

Ben o alette 95 kilo yapiyorum. Hem de gözlerim kapaliyken.

[ValhallAwaitsMe]

O resimdeki aletle 70kg yaptım military yada başka bişi değil yanlış anlaşılmasın.. Serbest ağırlıkla yapılanların ne kadar zorlayıcı olduğunu biliyorum (=

Military press i ben barbell ile yapılıyor biliyorum , o 20 20 kiloyla yaptığım ise şu

http://visa-express-shanghai.com/wp-content/uploads/2010/04/seated-shoulder-press-drawing1.jpg

military press hiç ağır denemedim zaten uzun süredir programımda yok.

[Horcrux]

Üstteki resmi 10+10 ile yapiyorum suan. Zorlasam 12 olur ama basta kasmiyorum asiri.

[Laorx]

ValhallAwaitsMe said:

Artık ağır denemelerimi yapmaya başladım 13 tekrar 70kg shoulder press çıktı, yarında strap bulabilirsem deadlifti ağırlaştırmayı denicem.

öeh, ben omzu bırakır giderim kenara.

[Laorx]

sene 2011 insanlar hala lbs ile kg'ı karıştırıyor, bana bi haller geliyor uçuyorum.

[ValhallAwaitsMe]

LBS değil KG salondaki bütün makinelerin plaka ağırlıkları KG üstündede yazıyor.
Neyse amacım BEN BU KADAR basıyorum hacı demek değil gerçekten o kiloya boya göre iyi basıp basmadığımı öğrenmekti öğrenmiş oldum (=

[Mirage]

İyi basıon hacı rahat ol :)

[Horcrux]

Kim kime basiyo ya... mirage sen seviyeyi bozmazdin hayirdir?

[Laorx]

kendini iyi hissediyosan kg olsun hadi tmm.

[Mirage]

Ne seviyesi abi önceki mesajı oku. :)

Press:

http://www.youtube.com/watch?v=SAXPJ3PfdyY

[ValhallAwaitsMe]

Laorx said:

kendini iyi hissediyosan kg olsun hadi tmm.

[Horcrux]

Biraqqhh mirage ya.. sen de cok degistin panpa.

[SoulCube]

ValhallAwaitsMe said:

Laorx said:

kendini iyi hissediyosan kg olsun hadi tmm.

http://forum.paticik.com/thumbnails/c1b/32e/fc9/301/87f/1ba/e61/9d9/b3d/b08/54_450xNULL.jpg

Şöyle br vücudun olsaydı kıskanırdı evet,bak açık açıkta söyledim.

Çitos kaldırırken de koycağın olursa + rep puan bonusu var

[Horcrux]

Su adamin resmini görmek istemiyorum artik off.. iyice depresyona giricem.

[C3nK]

68 kilo vücutla, vücuttan daha ağır 70 kilo shoulder presste iyiymiş ha, bi 80 kilo olsan heralde prof bodyciler kadar ağır kaldırırsın.

[SoulCube]

ahah

[ValhallAwaitsMe]

i see fesat people..

Anlamadığın yani anlamak istemediğiniz nokta şu,70kg yi ben military yada dumbell presste yapmıyorum lolz.Makinede yapınca gayette yapılıyor,dediğim gibi military press hiç ağır denemedim... Dumbell press ise 20-20 lik dumbellarla yapıyorum oda benim max ım.

Alet şu:

http://www.youtube.com/watch?v=PpO17VX_ODI

Gidin biraz araştırın canlarım shoulder press machine neymiş,yada bildiğiniz halde çarpıtmaya devam edin lafları ;)
losers r losers.

[C3nK]

ahah pmden küfür filan ederek iyice liseli tribine girmişsin valhall

[ValhallAwaitsMe]

Öğreninde gelin abicim öğreninde gelin.