p90

[KenshinHimura]

Bencede program bozmak iyi olmaya bilir çünkü bariz bir şekilde inanılmaz iyi hazırlanmış program örneğin p90xte 3 gün tüm o kas çalışmalarından sonra her yerim ağrıyordu dedim heralde olmıcak yok yani 4. gün bi yoga x yaptırdı adam turp gibi tüm ağrılar geçti. program gerçekten nokta atışı yani kesinlikle bozmayın

[mulgear6]

na legal indirme şeysi versenize

[KenshinHimura]

yarın strech le beraber ilk hafta bitiyor p90x le ilk haftadan göbek kısmı minileşti memeler ufaldı omuzlar dikleşti. hani bunlar böle löp löp çıkmadı ama genede farkına varabiliyorum kendim. aşırı memnunum şu an hiç düşünmediğim şekilde iyi sonuç veriyo.

[senko]

alalal ben 3haftadir yapiom bi halt degistigi yok
it gibi yoruluyorum sadece

[Iggy]

senko adam gibi beslenip yapıyorsan etkisini 3.ayda göreceksin. büyüme anlamında.

eğer sorun kilo verememense gene beslenmende bir yanlışlık vardır, düşür aldıgın kaloriyi. kilo vermemek imkansız cunku.

[dasaaa]

baba 5x5 kol, göğüs, sırt güç arttırma için dumbbell olarak tavsiye verebilen çıkar mı?

daha da güçlensin. kaslar şişmiş, şişmemiş çok umrumda değil hani.

[Plabla]

p90 yada x için programı nereden bulabilirim? öm?

[EmRicardo]

bu p90 için, türkçe beslenme programı var mı? yada sizin uyguladığınız beslenme programı örnekleri de olabilir..

[KenshinHimura]

şahsen ben beslenme konusunda öle çok katı diyete falan gerek görmüyorum hani yediklerine biraz daha dikkat etsen iyidir junk food - fast food ve kola gibi gazlı içecekleri kessen vitamin ve mineral ihtiyacını karşılasan yeterli oluyo

[EmRicardo]

ben de o programa uyamam zaten ama model olarak bi görmek istedim, nasıl bi program olursa süper olur diyorlarmş merak ettim.

[Mithat]

Sabırsızlıkla senkoyu beklıyorum bende . Sucuk ekmek ne kadar oldu lakaplı bir adam şunu uygulayarak kilo verirse ya da vücud yaparsa artık ne sonucu olursa pozitif, bende başlıcam buna.

[mulgear6]

EmRicardo said:

bu p90 için, türkçe beslenme programı var mı? yada sizin uyguladığınız beslenme programı örnekleri de olabilir..

ben de arıyorum p90x e girişicem hayvanlar gibi ama üşendim beslenme programına bakmaya
pzt başlıyıcam pazardan adam gibi düzene sokıyım yemek işini stok filan yapıyım

ızgara tavuk göğüse abanırım öğlen akşam
yoğurt-süt filan
protein tozu takviyesi de yapıyım mı napıyım?
kahvaltıda ne yemek gerekir bi de önemli şeyler bunlar benim gibi kahvaltıyı çocunlukla es geçen insanlar için

[Cons]

senden bi bok olmaz kasma

[mulgear6]

yok lan olur
kas oranımı 3 katına çıkartıcam
30g olucak totalde
hadi bee bi insanlık yap :(

[Cons]

önce o sakalı kesmekle başla

[mulgear6]

sakalı kestim bıyık yaptım senin için

[Cons]

bu halde kaslı olursan ibne olursun yannız

[Cons]

hemde 80lerin ibnelerinden

[mulgear6]

[Spidee]

9. gün, ilk hafta geberdiğim, yarısını yapamadığım Plyometrics'in tamamını, ekstradan sadece 45 saniye pauselayarak yapmayı başardım.

Böyle böyle gaza geliyor insan.

[aquila]

niye direk x'e girdiniz ki siz.

[Spidee]

Pek zeki değiliz abi, gaza geldik.

[mulgear6]

Beni spidee gaza getirdi nasi anlattiysa artik adam

[aquila]

hayir, simdi bu aptal cocuk da baslicak x'e, gevuristanda geberip gidicek.

[mulgear6]

yok daha gevuristanda değilim pzt başlasam 3 ay eklesen 10. haftasında filan fevur ellerde olucam
o saatten sonra da bişey olmaz