p90

[NolaxThensbane]

Senko şu hafif programı ömler misin

[EmRicardo]

şunu bi ömleyin de çalışmalarım boşa gitmesin.
ahan da bugün başladım. 90 güne kalmaz faytklap gibi olurum.

[KenshinHimura]

3.günde bitti hade bakalım

[NolaxThensbane]

p90a azcık baktım çok daha insancıl p90xden ayrıca daha az malzeme gerekiyor.

[senko]

p90x ile karistirilamaz ama boyle ham vucudun fln varsa yeterince yoruyor
hele sweat programi kan ter icinde birakiyor adami, afedersin popondan ter aliyorlar.

[NolaxThensbane]

6programın 6sınıda komple mi yapmak lazım bir seferde

[senko]

nasi lan hangi 6program?

sculpt 1 sweat 1 diye basliyorsun iste, sonra takvim bir sure sonra 2lere geciyor zaten.

[NolaxThensbane]

6video yok mu ondan bahsediyorum
1-2 ab ripper
3-4 sculpt circuit
5-6 swear cardio

[BaaL]

6 videonun 6 sını bir seferde yaparsan hastaneye kaldırırlar.

[senko]

ya programa gore gitcen iste, indirdigin seylerde bi takvim olmasi lazim yoksa atiyim sana
ben pzt gunu basladiydim pzt cars cuma sculpt 1-2 yapiyorum, sali pers cmts sweat 1-2 + abripper 1-2 yapiyorum. pazarlari da dinlence gunum oluyor.

boyle boyle gidiyorsun iste pgorama gore, bir sure sonra 1-2 yerine 3-4 yapmaya basliyorsun.

[NolaxThensbane]

morg daha kuvvet muhtemel

bir tane doc dosyası var indirmesi bitmedi de daha bakamıyorum orada mı yazıyor neler yapılacağı (yeneceği?)

[senko]

yaziyodur kesin
yazmiosa soyle full paket var bende gondereyim tum doclari.

[EmRicardo]

senko said:

yaziyodur kesin
yazmiosa soyle full paket var bende gondereyim tum doclari.

o docları bana da gönderebilirmisin rica etsem.

[Frantic]

.

[dasaaa]

ben 6gün abripper 100yapıyorum

fazla karın çalışmanın bi sıkıntısı oluyor mu yahu?

[Frantic]

before/after koyabilcek olan var mi hic diye soracaktim.



ustteki post hatali oluverdi, n00bluk :/

[BaaL]

benim before olmadıgı için after'ın bi başına anlamı yok ama 90 günde o reklam resimlerindekine yakın sonuç(karın hariç) olacağı belli şimdiden.
bugün tam 30. gün 7 kilo verdim kol omuz 3cm genişledi göğüs toparlandı, 1-2cm şişti.
benimki biraz modifiye hali ama;
haftanın 7 günü sırayla bi gün Sweat 1-2 diğer gün sweat 3-4, 45 er dakka.
haftada bi gün ab ripper 100
diğer 6 gün de; p90x den
chest&back - shoulders&legs - triceps&biceps - chest&back - shoulders&legs - triceps&biceps
şeklinde. ab ripper da canım çıkıyo yapamıyorum hala kocaman göbek oldugundan. 1.78 92kg den 85'e indim şimdilik.
edit: yay ve duvara asmalık barfiks bar yok(ev kira) , 2x5kg 2x8kg 2x 10kg dumbellarım var

[KenshinHimura]

Tam gaz devam değişikliği yavaş yavaş hissediyorum. baya yararlı deneyin kesinlikle

[Helcaraxe]

nasil guzelmi bu p90x? tam cardioluk?

[dasaaa]

abi biz n00buz yalnız..

hani bu sayfa noobdur en azından... T_T

[senko]

p90x normal insanlar icin degil yalniz
boyle fit kasli fln olcaginiz biraz, ondan sonra girisceginiz

ham adam p90x yaparsa yerden kazirlar...

[NolaxThensbane]

noob game girmiş adam bu ratingle utanmaz

[dasaaa]

sanki 2haftadan sonra p90x chest falan gider ya normalin yanına.

öle bi değişiklik yapılabilir geçen sf'de birinin de dediği gibi.

[BaaL]

aynen ben 2. haftadan sonra upper body için p90x e geçtim direk işte. bi zararı da olmadı. zaten yapamıyacağımı anladığım yerde ıkınarak yapıp sakatlama noktasına gelmeden x15 yerine x12 yapıveriyorum. ya da 10kg den 8kg ye indiriyorum vs.

[aquila]

bence programi bozmayin.