3 Aylık Obezlik Ve Kırılan Koldan Sonrası

[Silphatos]

ben hiç spor yapmadan sadece beslenmeyi düzelterek 98 kilodan 66 kiloya indim 2 yılda.

[Esh]

efsane misiniz arkadaşım. 2 ayda 30 kilo vermek nedir?

[Silphatos]

yıl

[Frantic]

numberten said:

Haftada 4 kez cift idman cok zor,bence aynada kendini kilolu gorunce gaza gelip planda asiriya kacmissin.

kilo vermek istiyorsan once diyetisyene git derdini anlat.kendini iyice sartla ve her hafta yag oranini %1 dusurmeye calis. sakin aceleye getireyim abanayim hizlica kilo vereyim deme buyuk ihtimal yarida birakirsin.

+1

ki cok kilolu degilsin aslinda. 10 haftada yaklasik 10-11 kilo kadar verebilirsin. ama kesinlikle beslenme programini degistirmek icin diyetisyene gitmende fayda var. hatta duzgun bir diyetisyende kollar bacaklar ve govdende ne kadar yag kas vs. var onlari gorerek calisirsan daha iyi hissedersin.