Yaralıyım yaralı :)

[Solozzo]

Uzun yıllardır spor yapmıyordum arada arkadaşlardan gelen halı saha ve basket maçlarını saymazsak. :=) İşim gereği de bilgisayar başındayım günün 8 saati. Bende sıkıldım bu durumdan ve bir spor salonuna yazıldım. İş çıkışları gidip hem biraz kilo almak hemde vücudu şekillendirmek hemde sağlıklı yaşam için :=P

İlk olarak Salı günü gittim ve çok da zorlanmadan verilen planı uyguladım. Sadece sonlara doğru artık aletlerde kol gücü isteyen setlerde inanılmaz zorlanmaya başladım ki program bitti. Eve gittim sadece yorgundum. Ertesi gün heryerim tutuldu klasik olarak ama bugün geçer diye düşünüyodum. Bugün tutulma iyice arttı, sol kolumu sağ kolumu kullanarak havaya kaldırabiliyorum. :=)

İşe bile gitmedim bugün, sizce bu ağrılar normal mi? Özellikle göğüs ve kol kaslarımda inanılmaz bir ağrı var ve hareket ederken resmen canım yanıyor. Normal ise ne zaman geçer sizce? Normalde bugün tekrar gitmem lazım salona ama imkansız gibi geliyor bana. :=)

[Böjeek]

madem evdesin bi tane kas gevşetici ilaç al vur kafayı yat. yarına pek bişeyin kalmaz. düşük dozlu birşeyler al alırsan

[Solozzo]

tamam öyle yapayım, teşekkür ederim tavsiyen için. :=)

[sufle]

başlık çok şirin.

[Rukh]

İlk günün ardından normal dicem ama sendeki baya ağır olmuş. Programı yapanla mutlaka konuş.

[Azmodai]

aynisi benim basima gelmisti. Ara vermistim spora 1 sene, sonra eski girdigim kilolara girmeyi deneyip ayni senin gibi olmustum. Dinleneceksin ve bidahaki sefere daha az agirliklarla calis, kas mas zedelersin sonra acilar.com .

[Solozzo]

Çok saolun çok yardımcı oldunuz hepiniz. Programı yapan hocamla konuşucam gerçektende bu kadarı çok ağır oldu. :=) Böyle diyince de aklıma;



geldi. :=)

[Rukh]

abi niye mcfly?

[Solozzo]

Bu çok ağır oldu deyince hemen o aklıma geldi. :=) This is heavy derdi ya filmde sürekli. :=) O hisle resmi koydum.

[Nalorifein]

off cok pis bir olay o ya mal gibi defalarca yaşadım kas gevşetici filende icmiyorum makus talihime boyun eğip yatiorum 2 gün geciyo

[yav]

ben de öss öncesi bırakmıştım sporu, 8-9 ay kadar olmuş oluyor işte
3 hafta önce başladım gene. İlk bi kaç gün senin dediğin kadar olmasa da böyle oldum sanırım.

Şu sol kolu sağ kolla kaldırma olayı zaten çok ilginç xD
Benim de sol kolum böyle değişik bi eğimle duruyodu düz duramıyodu kapanamıyodu felan.

ilk günden girişmemek lazım kısaca. yani uzun süre spora gidilmediyse ilk gün gidip "kız antrenmanı" yapmak lazım :P yoksa kötü oluyor

[Solozzo]

annemde diyo ki bugünde git oğlum aksatma. :=) anne ölüyorum diyorum, böyle böyle üstüne giderek geçer o acılar diyor. :=) bence üzerine gidersem kaslar yırtılır yani o kadar gergin. :=) Gamakulin içtim artık beklemedeyim, saolun. :=)

[NoS]

Bende ara vermiştim gittim kadın ilk bi kaç gün rahat çalışın dedi ağrı olacak fln dedi olmadı buda benim hikayem ama antreman biraz kız antremanıydı kabul etmek gerekirse

3 sene önce ilk gittiğimde 1 saat karın kası çalışması yaptırmışlardı 1 hafta gülememiştim.

[Azmodai]

Solozzo said:

annemde diyo ki bugünde git oğlum aksatma. :=) anne ölüyorum diyorum, böyle böyle üstüne giderek geçer o acılar diyor. :=) bence üzerine gidersem kaslar yırtılır yani o kadar gergin. :=) Gamakulin içtim artık beklemedeyim, saolun. :=)

yirtilir. yapma sakin. zaten istesen de kaldiramazsin bisi, kolunu zor kaldiriyorsundur su an.

Annenin dedigi normal standart hamlik icin gecerli. bu farkli.

[Solozzo]

Aynen öyle gerçekten de kolumu zor kaldırıyorum :=) İnşallah yarına iyi olurum. Hazır evdeyken bol bol karbonhidrat depoluyorum. :=)

[kingpin]

uzun süre spor yapmayınca hamlamıştır kaslar. normaldir. 2-3 güne düzelirsin. 1 haftadan çok ara verirsen yine hamlarsın ama :) güzel bir duygudur hamlamak kaslar alışınca çalıştığını hissetmiyorsun çünkü oysa hamladığı zaman uu buralar çalışmış demek ki diyor insan dfd.

[yav]

karbonhidrat pek depolanan bişey değil aslında. direkt enerji olur, enerji harcayacak yer yoksa da yağa dönüşüyor olabilir tam emin değilim neysee

sporda ilk başlarken muhtemelen her hareketi programda 4-5 yazsa da 2 set yapman söylenmiştir ama pek kaale almamışsın sanırım :)

[Solozzo]

bugün düne göre çok daha iyiyim. (3.cü kas gevşeticiden sonra) :=) aslında hocam 2 set yap falan demedi sadece çok aşırı zorlama kendini dedi ama ben gelmişken tam yapayım dedim, sonuçda böyle oldu. :=) Şimdi bu akşam gidicem ama en hafif şekilde çalışıcam, sanırım böyle böyle düzene girecek artık. :=) Sigarayıda bu sabah bıraktım, başım dönüyo şu anda ama ne olursa olsun bi daha sokmam hayatıma onu. :=)

[Eralp]

Ben genelde uzun süre spor yapmazsam, yaptığım ilk gün önceki programlarımın aynısını uyguluyorum. 2 gün ağrı oluyor sonra geçiyor. En fazla 3 gün sürer zaten o tür kas ağrıları, sonra birşey kalmaz. İlk günden zorladıktan sonra diğer günler alışmış oluyorum birşey gelmiyor başıma. En azından şimdiye kadar gelmedi :) . Çok çok uzun süre ara vermedim, büyük ihtimal o sayededir.

[Vingthor]

bence ince doku zedelenmesi. ağır antremanlardan sonra bana bile oluyor hala ki 1.5 sene olacak boksa başlayalı. yapabileceğin tek şey dinlendirmek. ben birde lasonil sürerdim eskiden dayanamayacak gibi olursam.

[Solozzo]

Dün gittim salona ve hiç sorun yaşamadan çalıştım ve hiçbir ağrım kalmadı. :=) Sanırım zorlamadan çalışmak en iyi tedavi bu ağrılar için :=) Birde B vitamini önerdi hocalar, sinir uçlarını yumuşatıyomuş. :=P

[yav]

bu arada yeri gelmişken sorayım ya, izmir/karşıyaka'da var mı bu işlerle uğraşananız? bi spor arkadaşı iyi olacak

[Black-ice]

spor arkadaşı olamam belki ama bostanlı iş bank yanı the besti öneririm. tolga hoca vardır, çok iyidir, deli ilgilenir.

[PATA]

O ağrılar bende de vardı yaw bildiğin işkence.Spordan çıktıktan sonra bildiğin arabayı süremedim arkadaşı aradım geldi sürdü.Çok şükür geçti sdf

[Masticore]

Bir kere bir dumbbell yapmışım böyle Acı hayatımda cekmedim.

Bende 7-8 aydır elimi atmıyordum. Arkadaşımla gittim spor salonuna ortada gaz fln da yok gayet sakiniz. Sen kaç yaparsin ben kaç yaparim. Gayet güzel sapına kadar zorladim çift dumbbell'ı sonra ki gün bir uyandım. Kollarınızı düzken 180 derecedir ya 90 derece bile durmuyor kollarım. Resmen serbest bırakılmış halde 50-60 derecelik açıyla duruyor o derece gerilmişler. Acısını siz düşünün.