Spordan sonra vücudun protein ihtiyacı?

[irenikus]

Spor salonunda duvara bir yazı asmışlardı, American Weider mi ne öyle bir protein ilacının reklamı. Orada yazana göre vücut çalışma vücutta bir protein açlığı yaratırmış, 2 saat içinde vücuda protein takviyesi yapılmazsa vücut kendi kaslarından yemeye başlarmış ve siz kaslarımı geliştiriyorum zannederken alsında onları azaltırmışsınız.
Bu doğru mu? doğruysa bu takviyeyi ilaç dışında hangi besinlerle yapabiliriz?

[Quadrophenia]

Salonda çalışırken kaslarını yorarsın ve bunun sonucu kasların parçalanır, sen protein aldıkça kasların yeniden yapılanır ve gelişim bu sayede sağlanır. Bu yüzden antremandan çıkınca whey proteini gibi kana çabuk karışan dolayısıyla kaslara çabuk ulaşıp onları tamir eden proteinler önerilir. Bunlar ilaç değil, ek besindir. Yine de kullanmak istemiyorsan antremandan gelir gelmez kırmızı et veya balık gibi bol proteinli besinler yemeni öneririm. Ancak bu yine de bir protein shakein yerini tutmayacaktır.

[Mirage]

irenikus said:

doğruysa bu takviyeyi ilaç dışında hangi besinlerle yapabiliriz?

süt, peynir, yoğurt, yumurta
beyaz/kırmızı et, balık
mercimek

[pesimist]

Mercimek bitkisel protein barındırır,mümkün olduğunca hayvansal protein tercih etmek gerek spor sonrası...Ama karbonhidrat açısından çok zengindir özellikle yeşil mercimek.

[Lopeth]

bezelye

[Helcaraxe]

Tavuk şart :D