isyanlardayım

[Fly]

ok yazıyorum :p

[JD]

abi yağ kullanmıyomusun sen (: zeytinyağını göremedim ama ben herşeyde zeytinyağı kullanırım güzel oluyo bilmiyorum nedir kalori durumu ama

[la_bombonera]

100 gr. zeytinyağı = 950 kalori

diye biliyorum ben...

[Masquerade]

abi diyet yapıyosan, fast food, kuruyemiş ve yağı unut :p

[JD]

zeytinyağının kapağı kadar yağ kaç grdırki :D

[la_bombonera]

tık

[Masquerade]

link için sağol :P

birileri elimizden tutup da şöyle zengin kahvaltılı, bol meyveli 1500 kalorili öğün örnekleri versin.

[PassivE_KesH]

said:

Sabah saat 7:30 • Çay veya bitki çayları (Şekersiz) • 1 kibrit kutusu kadar peynir (Az yağlı) • Söğüş salata (Serbest - yağsız) • 1 ince dilim ekmek (25 gr. kepek veya beyaz) Saat

10:00 • Yarım su bardağı süt + 2 grisini

Öğlen saat 13:00 • 3 köfte kadar kırmızı et veya 4 köfte kadar yağsız tavuk, balık • Yarım kase yağsız yoğurt • 4 çorba kaşığı az yağlı sebze yemeği • Salatalar (serbest - 1 tatlı kaşığı yağ - limonlu) • 1 ince dilim ekmek (25 gr. kepek veya beyaz)

Saat 15:00 • 1 porsiyon meyve (1 küçük elma veya şeftali veya 12 adet çilek veya 12 adet kiraz veya 3 adet kayısı bir porsiyondur)

Saat 17:00 • 1 ince dilim ekmek (25gr.) veya 4 diyet bisküvi + 1 kibrit kutusu kadar peynir

Akşam saat 19:30 - 20:00 • Öğle yemeğinin aynısı

Gece • 2 porsiyon meyve (Yemekten 1,5 saat sonra)

Yatmadan önce • Yarım su bardağı süt + 4 diyet bisküvi veya 2 galeta…

[JD]

ya şimdi şu var bu verdiğin öğünlerde amma çok yiyicek varmış ya ben bu kadar yemiorm bi günde :D süt müt zaten bana yaklaşmaz gerekli ihtiyacı peynirden fln alırım

[Fly]

bitiyor yazım

[Masquerade]

İp Atlamak (125 atlama/dak) 664
İp Atlamak (70 atlama/dak) 607,5
İp Atlamak (80 atlama/dak) 615

İP BULUN BANA !1!!!

[JD]

dakikada 125 kere atlıcanmı :D:D:D

[la_bombonera]

oha mümkün değil! dakikada 600 kalori değildir o ya :o

[Fly]

o dakikada 600 kalori olsa beni anorexia olacak bu diye hastaneye kaldırırlardı.

[Masquerade]

60 falandır o abi ya fdsfd

ya da dakikada 120 atlama ile 1 saatin sonunda 600 kaloridir. tabi kalp hala atıyorsa aga.

[Masquerade]

bu daha iyi çalışıyor.

http://www.drpozitif.com/YagYakmaHesapMakinesi.aspx

[JD]

abi bi kere 3 saniyede 1 kere atlasan dakikada 20 atlayış eder 125 için 6 dakka fln lazım da oha o da imkansız be:D yarın gidip ip alırım bak

[JD]

Seçtiğiniz aktivite: yürüme, 8,0 km/s

Bunu haftada 60 dakika yaparsanız:
Bir haftada 749 KKalori yakar, 0,10 kg verirsiniz, kilonuz 106,90 kg olur.
Bir ayda 3204 KKalori yakar, 0,42 kg verirsiniz, kilonuz 106,58 kg olur.
Altı ayda 19037 KKalori yakar, 2,47 kg verirsiniz, kilonuz 104,53 kg olur.
Bir yilda 37633 KKalori yakar, 4,89 kg verirsiniz, kilonuz 102,11 kg olur

[Fly]

yazım hatası falandır o
yoksa ip atlamaktan kolay ne var ya tık tık tık çapraz tık tık tık çapraz

[JD]

Seçtiğiniz aktivite: yürüme, 8,0 km/s

Bunu haftada 300 dakika yaparsanız:
Bir haftada 3737 KKalori yakar, 0,49 kg verirsiniz, kilonuz 106,51 kg olur.
Bir ayda 15895 KKalori yakar, 2,06 kg verirsiniz, kilonuz 104,94 kg olur.
Altı ayda 90885 KKalori yakar, 11,80 kg verirsiniz, kilonuz 95,20 kg olur.
Bir yilda 171745 KKalori yakar, 22,30 kg verirsiniz, kilonuz 84,70 kg olur.

neye göre bu kadar kilo verirsiniz dioki ya ne yiorz da bu kadar kilo verioruz anlamadım

[sesu]

Yapacakların çok kolay aslında, yediklerinin kalorisine özellikle özen göstermene gerek yok pek fazla.

Şeker, un ve tuzdan uzak duracaksın.
Haftada 2-3 kez et veya tavuk yiyeceksin.
Kepekli ürünleri seçeceksin(bu sadece ekmek değil, makarna veya pilav da olabilir)
Kola ve kahveden vazgeçeceksin ne yazık ki. Katkı maddeli taze sıkılmış olmayan meyve sularından da.
Mümkün olduğunca sebze ye. Öğünlerini fazla sayıda ama az miktarda yiyecek şekilde ayarla. Ara öğün ye yani aç bırakma kendini.
Bir de baklagilleri akşam yemeği olarak seçme.
Yanında da spor yaparsan mis.

[Masquerade]

@ JD

7000 kalori yakarsan 1 kilo vermiş olursun teorik olarak, ondan bahsediyor.

[Bombi]

ya dostum ne öenmı var bunlkarın.
kendinle barısık ol
bak bende diyorm kesleke 50 kilo olsam ama olmuyo ama olsun blye de guzel hayat yanı ne bilyim.
aslında guzel bı lınk verıcketıjm onun gıcın tıkladım ama suan becereöyıroum.ç yaırn.ç

[JD]

hmm ya çok komplike işler ya hesabını fln yapamamki bunun ben=( gün içinde ne kadar kalori yaktım uyurken kaç yaktım fln filan çok detay sdfs. ya şu var tabiki barışık olmak lazımda abi spora başladım ilk gün koşu bandına çıktım 8 le başladım 2 dakka yürüdüm ısındım 10 a geçtim koşmaya başladım 2 dakka koşabildim kalbim aazımdan çıkıodu yani hani birazda sağlıklı yaşam için ya

[eisenheim]

diyeti bırak