nasıl koşmalı?

[Law]

Bende öyle birşey okudum acaba ne kadar doğru bir araştırmak lazım.

[Kemarlos]

Abi koşu bandında koşmayın diyolar da, keşke normal koşabilecek vaktim olsa. İdman'a gidiyorum, başlangıcında koşumu yapıp idmana başlıyorum. Diğer günlerim başka başka aktivitelerle dolu. Yazın artık :)

[throine]

Kosu bandindan cok, beton gibi sert yuzeylerde uzun sureli kosmak pek tavsiye edilmez.

[Kemarlos]

hemen gazlara gelerekten:
koşu bandı iyidir be abi, adı üstünde koşu bandı. adamlar bu iş için yapmış :) düşünmüşlerdir elbet biraz.

[Law]

Cerrahpaşa Tıp Fakültesi Ortopedi ve Travmatoloji Bilim Dalı Öğretim Üyesi Prof. Dr. Işık Akgün evde en sağlıklı şekilde spor yapmanın yollarını anlattı. Yanlış yapılan spor, vücutta ağrılar oluşmasına yol açabilir.

Özellikle evlere koyulan ve bilinçsizse kullanılan koşu bantları ayak bileği, diz, kalça ve belde ağrılar yaratabilir. Bu ağrılar belli bir süre sonra devamlı hale gelip günlük yaşantıyı da etkiler. Ayakkabısız koşmayın! Bu durumun en önemli nedenlerinden biri, evde bir yürüyüş aleti olmasına rağmen koşu bandında iyi bir ayakkabının kullanılmaması, bandın üzerinde basit ayakkabılarla hatta çorapla koşulmasıdır.Bandın seçimi önemli: Koşu bandının seçimi de çok önemlidir. Sonyıllarda koşu bantlarında teknolojik gelişmeler çok fazla ama yine de günümüzde satılan koşu bantlarının bir kısmı yumuşatıcısı yani tartanı olmayan bantlardır. Bu durumda siz yere ayağınızı koyduğunuz anda verilen güç aynı şiddette ayak bileğine, dize ve kalçaya gelir. Bu da eklemdeki kıkırdaklar üzerine aşırı yük getirir. Belli bir süre sonra da ağrıya neden olur. Bu yüzden koşu bandı seçerken mutlaka yumuşatıcısı olan bantlı koşu cihazlarını seçmek gerekir. Bu yumuşatıcıların sıfırdan 8′e kadar modelleri bulunur. Bunları kendi ritminize ve vücut yapınıza göre ayarlayabilirsiniz. Özellikle yürüyüşlerin dışında yapılan koşularda bu bantların gerçekten son derece önemlidir.

Şöyle birşey buldum, gerçi bende uzun süredir kşu bandı kullanıyorum, ama dizlerde vs gibi bir ğarı ile karşılaşmadım. Herhalde eğimli sehpada koşduğumdan olsa gerek, ister istemez parmak uçlarında koşmak zorunda kalıyorum eğimde ve her adım aslında süspansiyon etkiside yaratıyor böylece.

[rsN]

jokinglerde parmak ucuyla koşmak faydalıdır.Kalfleri çekerek güçlenmesini sağlar.Ancak normal yada yüksek tempolu koşularda önce topuk sonra parmaklar yere basmalıdır.Mesafe önemli değildir.