dambıla başlangıç

[langbogen]

arkadaşlar ben dambıl kullanarak omuzlarımı geliştirmek istiyorum.16 yaşındayım ama kaç kiloyla başlamam gerekir bilemiorum.bi yardımcı olursanz?

[elvyn]

ayayayayayay çok etkileyicisiiiiiiin

[Sly-One]

10 kiloyla başla[signature][hline]abeo nihilum demonstrere
quod abolesco dum te defendoa.k.

[Penthesilea]

50 falan iyidir.
Hafif gelirse 55 veya 60 yap, daha üstünü ilk günden tavsiye etmiyorum biraz zorlanirsin.[signature][hline]WoW EU - Magtheridon / Pain Train
Penthesilea, Level 60 Night Elf Priestess
Emilo, Level 60 Gnome Warrior
Elandra, Level 60 Night Elf Huntress
Suark, 30 Aralık 2005 12:15 tarihinde demiş ki:
Bence tauren rogue açsın.En temizi, yalnız Stealth yok

[Krusty]

yuh 50 kilo nedir be =)

5 kiloyla başla yeter sana =)[signature][hline]--
homines libenter quod volunt credunt.

[d3n1z]

5 en hiç çalışmadıysan 2,5 biraz iyi hissediyosan 5 daha önceden çalışman varsa 80 kilo ve üstüysen 10 kilo.[signature][hline].:Ðєภīح:.

[Cintonik]

damacanayla başla[signature][hline][b]porsuk, 03 Ekim 2005 23:10 tarihinde demiş ki:
herkez kopmuş yarılmış iptal olmus ama biz ingilizce bilmiyoz
bu ne kültür boyle. bu nasıl bir bilimsellik bu nasıl evrensel yaklaşım bu nasıl yitirilmemiş felsevi birikim betime uyum ahenk lisan skuhut u fosforik cümle kapitalitik osturafyon [/b]

[tashmoo]

yuh 50 dıor ya =D eger zayıfsan we daha once calısmadıysan 2-3 le basla sona 5 e cıkar eger bıraz daha yapılıysan 10 a kadar yolu war ama abartma :)
kolların ılk kaldırısında hemen zorlanmasın bole her setın sonlarına dogru sızlasın yeter

[Penthesilea]

said:

Krusty, 31 Aralık 2005 10:49 tarihinde demiş ki:
yuh 50 kilo nedir be =)

Abi adam yeni basliyorum demis o yüzden söyledim. Yoksa ben 50 ile yapmiyorum heralde ama ben de 50 ile baslamistim, zamanla daha cok kaldirabiliyorsun.

- Arnold[signature][hline]WoW EU - Magtheridon / Pain Train
Penthesilea, Level 60 Night Elf Priestess
Emilo, Level 60 Gnome Warrior
Elandra, Level 60 Night Elf Huntress
Suark, 30 Aralık 2005 12:15 tarihinde demiş ki:
Bence tauren rogue açsın.En temizi, yalnız Stealth yok

[d3n1z]

:)[signature][hline].:Ðєภīح:.

[Arkasokak]

said:

elvyn, 31 Aralık 2005 10:46 tarihinde demiş ki:
ayayayayayay çok etkileyicisiiiiiiin

elvyn hiç ındın mındın mı sen?[signature][hline]Güç nedir?Güç insanları etkileyebilme becerisidir...

[Christoph_Vassel]

said:

Penthesilea, 31 Aralık 2005 10:54 tarihinde demiş ki:

said:

Krusty, 31 Aralık 2005 10:49 tarihinde demiş ki:
yuh 50 kilo nedir be =)

Abi adam yeni basliyorum demis o yüzden söyledim. Yoksa ben 50 ile yapmiyorum heralde ama ben de 50 ile baslamistim, zamanla daha cok kaldirabiliyorsun.

- Arnold

Arnıld o bikere..gAy[signature][hline]Gloomy sunday, with shadows I spend it all
My heart and I have decided to end it all
Soon there'll be prayers and candles are lit, I know
Let them not weep, let them know,that I'm glad to go..

[ShadowFury]

O 50, kilo değilde kaldırma sayısı olmasın?

Halter dememiş... dambıl demiş:D[signature][hline]
beybin, 02 Kasım 2005 20:51 tarihinde demiş ki:
hep dedim dinsizlikte bir din olmalı.

sir, 06 Kasım 2005 23:15 tarihinde demiş ki:
"allahın sopası yok" lafı cuk oturuyo ama kafiriz be abi lol

[Private]

50 kiloyada dambıllar var. :) Bak benim tavsiyem bir spor salonuna git. Ben gidiyorum boş zamanlarda, bir sürü alet var ve aşama kaydedince yenisine geçebiliyorsun. Ben 7.5 la başlamıştım 10 oldu, yanlara açmada da 3le başladım artık 5 i rahat yapıyorum. Ayrıca kürek mürek süper aletler var.[signature][hline]"Success comes in cans ... not in can'ts"

[Killer]

said:

Penthesilea, 31 Aralık 2005 10:47 tarihinde demiş ki:
50 falan iyidir.
Hafif gelirse 55 veya 60 yap, daha üstünü ilk günden tavsiye etmiyorum biraz zorlanirsin.

ohaş ne diyonuz ya.Adam dambıl diyo halter değil.Kardeş sen ucuna ağırlık eklenen dambıllardan al 5 kiloyla başla,artık dambıl yormamaya başlarsa ucuna ağırlık al ekle calış ..[signature][hline]All in all you're just another brick in the wall...

[MeSh]

yani bi kişi düzgün cevap vermemiş helal..

Ben az biraz kullandım, salonda 3 kilo ile başlattilar.. Kasların alışması için, biraz komik duruyor ama direk 5 kilo ile başlama..Yamulursun. 1-2 hafta 3 kilo ile yap birşeyler kaslar biraz çalişsin. Sonra 5 kiloya geçersin. Bi de yapacagin hareketleri de öğrenmen lazım. Sana tavsiyem 1 ay salona git, ordakilerden hangi hareketin hangi kaslari çaliştirdigini bi güzel öğren. Sonra evde kendince devam edebilirsin. Eğer iradeliysen ( ki ben degilim hehe ) salonda devam etsen çok daha iyi olur.[signature][hline]Meshcharakou -ElitE-

[Krusty]

evet dambılın da bir kaç hareketi var. genelde ilk başta kafanın arkasından doğru havaya doğru kaldırıyosun. gerçi burdan anlatmakla olmaz bilen biri gösterirse ya da üsteki arkadaşın dediği gibi 1 aylığına gidersen senin için daha faydalı olur...[signature][hline]--
homines libenter quod volunt credunt.

[Buzx]

Sürekli şınav çek.Dambıl 4-5kg olur.
16 yaşında salona başlama.yarardan çok zararını görürsün.Salonsuz şınav+dambıl la çok şık bi vücut yapabilirsin 3-4 ayda.

[Krusty]

hepsi yalan. en iyisi yüzmek :)[signature][hline]--
homines libenter quod volunt credunt.

[Penthesilea]

16 yasinda salona baslarsan hobbit gibi kalirsin[signature][hline]WoW EU - Magtheridon / Pain Train
Penthesilea, Level 60 Night Elf Priestess
Emilo, Level 60 Gnome Warrior
Elandra, Level 60 Night Elf Huntress
Suark, 30 Aralık 2005 12:15 tarihinde demiş ki:
Bence tauren rogue açsın.En temizi, yalnız Stealth yok

[tilki]

omuzları düzeltmekten amacın nedir. ön omuzmu yan omuzmu arka omuzmu, veya omuzlarını parçalımı göstermek istiyosun. 16 yaşında salona başlamanın hiçbir sakıncası yoktur, faydaları vardır. omuz haraketlerinin çoğu dambılla yapılır zaten , biraz ingilizcen warsa Şu linke "http://www.bodybuilding.com/fun/exercises.php?MainMuscle=Shoulders" tıkla ve orda gösterilen haraketleri yapmaya çalış. bu iş sadece antremanla bitmiyo bunuda unutma, nasıl beslendiğinde çok önemli. dambıl olarak tavsiyem ayarlanabilenlerden al. 2 bar, 4 tane 1-1.5kg şuan işini görür.

[Bu mesaj tilki tarafından 31 Aralık 2005 17:02 tarihinde değiştirilmiştir]

[tilki]

said:

Buzx, 31 Aralık 2005 12:02 tarihinde demiş ki:
Sürekli şınav çek.Dambıl 4-5kg olur.
16 yaşında salona başlama.yarardan çok zararını görürsün.Salonsuz şınav+dambıl la çok şık bi vücut yapabilirsin 3-4 ayda.

fantazi yapmaya gerek yok :)

[Lethious]

selamlar;

10 kilo ile başla yavaş yavaş arttır bence

teşekkürler[signature][hline]www.otostopcu.org
My flavour is you babe...

[MeSh]

said:

Penthesilea, 31 Aralık 2005 14:24 tarihinde demiş ki:
16 yasinda salona baslarsan hobbit gibi kalirsin

Ben 16 yaşinda 1.85 falandim.. zaten 3-4 cm daha ya uzadım ya uzamadım.. Yani herkesin gelişim süreci farklı oluyo.. Ayrıca başlayacagi salon olayi zaten uzamasını engellemez.. 100 kiloluk halterlerle falan çalişmicak sonuçta :)[signature][hline]Meshcharakou -ElitE-

[tilki]

said:

Lethious, 01 Ocak 2006 11:46 tarihinde demiş ki:
selamlar;

10 kilo ile başla yavaş yavaş arttır bence

teşekkürler

iyiki bence sözünü eklemişsin... kaldıramıcan kiloların altına girme ki omuz haraketlerini ağır kiloyla yapak g..t ister. 3-4 kilo başlangıç için idealdir.