Arkadaşlar ben düz halterle sırt üstü yatarak kol, omuz ve sırt kaslarımı calıştırıyorum ve mağlum zayıf ve uzun boylu olduğum için kambur duruyorum hafif, bu sayede düzelttim biraz kamburluğu gayet iyim ancak beslenme konusuna gelince süt yumurta bal pekmez karıştırıyorum her sabah kalkar kalmaz bun dan 2 bardak bazen bir bardak içiyorum ancak bundan sonra kahvaltı yapamıyorum tıkıyor o karışık içeçek ve akşamlarıda içiyorum çok ii geliyor
ama sabah kahvaltısı yapamıyorum ne yapmam lazım