Hafif Beslenme Önerileri

[kozalak]

Kişisele mi açsam buraya mı açsam bilemedim. istenirse kişisele gönderilebilir.

sorum şu:
yalnız yaşıyorum ve yemek yapmayı pek bilmiyorum, bilsem de yapmak istemiyorum uzun uzun.
dışardan yeme seçeneğini kullanıyorum genellikle. yalnız farkettimki biraz kilo almışım.

o yüzden dışardan (sipariş ya da hazır yemekler) beslenirken kilo almamak adına sağlıklı ve hafif olarak neler önerirsiniz?

bir de ek olarak şunu sorayım: alkol tüketimi kilo alımını ne kadar etkiler?

[Mr_Hand]

cevap : buharda pişir.

bu iş için özel tencereler falan var tabi bulabiliyosan al da ben evde şöyle yapıyorum; metal makarna süzgecini evdeki en büyük tencerenin üzerine koyuyorum. tencereye 3 - 4 bardak falan su koyuyosun, süzgeci koyuyosun üstüne. sonra julyen doğranmış havuç kabak vs. ve brokoli falan istiyosan koyuyosun içine süzgeçin. göğüs tavuk falan da ekleyebilirsin istersen, hafif zeytinyağı+ sbaharatlı salça falan gibi bişeyde marinlersen, hadi marinlemeye üşendin bulasan da olur, muhteşem oluyo valla.

bu şekilde pirinç falan da pişirebilirsin teorik olarak da denemedim, bi ara bakmak lazım =)

[Tatar Ramazan]

Alkol kilo aldırır

[fede]

makarn

[kozalak]

mikrodalga poşetleri var, brokoliyi vs atıyon içine veriyon mikrodalgaya. o da aynı şey oluyo mu?

[kozalak]

"Tatar Ramazan" said:

Alkol kilo aldırır

abi biliyorum aldırdığını da ne kadar aldırır.
misal bi tane 50lik birada 300 kalori vardı diye hatırlıyorum.

[Ardeth]

acayip üşengeç biriysen, hazır yıkanmış poşette salata, sebze satıyor bazı büyük marketler. onlardan al üstüne ton balığı koy ye ya da 5 saniye et pişir, ya da peynir koy onlarla ye. ya da dendiği gibi buharda sebzeleri pişir.

ev yemeği yapamıyorsan en iyisi çiğ sebze sanırım

[Lord_Argos]

http://forum.paticik.com/read.php?25,6089972,page=1

[kozalak]

abi o linkteki yemek tarifi bana fazla ya, üşengecim yani o kadar. ama bu gidişle o üşengeçliği atıp böyle şeyler yapmaya başlıycam.

büyük marketlerde satılan o salatalar gereğinden fazla pahalı gelmişti bi ara bana.

[Ardeth]

evet normaline göre pahalı. salataları yıkamaya üşenmiyorsan tabi normal alman daha iyi

[Mr_Hand]

sebze temizleme işi (fasulye falan hariç) başta zor gelse de bikaç kere yapınca hiç farkına varmadan bile bitirebileceğin bi iş haline geliyo ya. üşenicek bişey yok. 2 kilo sebze alacağın parayla 150 gram doğranmış ayıklanmış sebze alınmaz sürekli olarak.

[throine]

Kalori hesabı yap. İhtiyacından fazla kalori aldığın için kilo alıyorsun.

Buharda da pişirsen çiğ de yesen gidip oturup 2 tabak pilav, makarna tavuk, dilim dilim ekmek yiyorsan yine kilo alırsın.

ihtiyacından fazla kalori almamaya bak.

[odchu]

Mr_Hand said:

cevap : buharda pişir.

bu iş için özel tencereler falan var tabi bulabiliyosan al da ben evde şöyle yapıyorum; metal makarna süzgecini evdeki en büyük tencerenin üzerine koyuyorum. tencereye 3 - 4 bardak falan su koyuyosun, süzgeci koyuyosun üstüne. sonra julyen doğranmış havuç kabak vs. ve brokoli falan istiyosan koyuyosun içine süzgeçin. göğüs tavuk falan da ekleyebilirsin istersen, hafif zeytinyağı+ sbaharatlı salça falan gibi bişeyde marinlersen, hadi marinlemeye üşendin bulasan da olur, muhteşem oluyo valla.

bu şekilde pirinç falan da pişirebilirsin teorik olarak da denemedim, bi ara bakmak lazım =)

bu sekilde kac dakikada pisiyor?