Leadman Mesaj tarihi: Haziran 15, 2011 Mesaj tarihi: Haziran 15, 2011 Arkadaş spor salonuna başlamış, beni de çağırıyor. Benim kilo almam lazım. Hem kilo alıp hem de düzgün bir vücut yapabilmem mümkün mü? Kollarımın genişlemesi lazım. Göğüste de biraz dolgunluk olsa fena olmaz. Gideyim mi sizce? Olur mu bir şeyler? Aylık 80 liraymış, haftanın 6 günü.
BabacumMostors Mesaj tarihi: Haziran 15, 2011 Mesaj tarihi: Haziran 15, 2011 git ben o şekilde kilo alabilmiştim keza spor sadece kasları şişirmiyor acıktırıyor da daha fazla yiyorsun tabii bir süre sorna portein tozun abaşlaman gerekebilir. ben de bu yakınlarda başlamak istiyorum da bakalım kısmet
Leadman Mesaj tarihi: Haziran 15, 2011 Konuyu açan Mesaj tarihi: Haziran 15, 2011 Spor salonu şeklinde olmasa da ben zaten sürekli spor yapıyorum. Hemen hemen her gün düzenli olarak basketbol, haftada 2 kez de halı sahada futbol oynuyorum. Bunların bir faydası olmazken, spor salonunun faydasının olacak olmasının mantıklı bir şekilde nasıl açıklarsın?
throine Mesaj tarihi: Haziran 15, 2011 Mesaj tarihi: Haziran 15, 2011 80tl ile BİM'e git fiyatta hafif kaloride ağır ne varsa al. ye?
Leadman Mesaj tarihi: Haziran 15, 2011 Konuyu açan Mesaj tarihi: Haziran 15, 2011 Yemeyle olmuyor beyler. Bizim bir hoca vardı, taekwondo'cu. Adam diyordu, sporda kasların çatlıyor ve arasını doldurmak için yediğin proteinleri kullanıyor vücut ve bir süre sonra genişliyor vücudun; spor yoksa öyle bir durum olmuyor. Falan gibi şeyler anlatıyodu, anladığım ve hatırladığım kadarıyla böyle bir şeydi.
Leadman Mesaj tarihi: Haziran 15, 2011 Konuyu açan Mesaj tarihi: Haziran 15, 2011 Fazla gün göz çıkarmaz.
BabacumMostors Mesaj tarihi: Haziran 15, 2011 Mesaj tarihi: Haziran 15, 2011 metabolizma meselesi vücuda giren besinin ne kadarlık kısmı kullanılıyor, ne akdarı vücutta kalıyor mesela senin sorunun anladığım kadarıyla vücudunun yağ bağlamaması, yağ tutamıyorsa kaslanarak kilo alaiblirsin (benim durumum aynen buydu %8 yağ oranı vardı bende eheh bugün de öyledir herhal) basketbol futbol gibi aletsiz yapılan sporlarda bedeninşi yine bedeninin imkanları dahilinde zorlarsın, mesela zıpladığın zaman calfların (bileklerle diz arasındaki arka kas grubu) senin ağırlığın kadarıyla zorlanır ama sen spor salonunda aletli çalışma yaptığında daha yüksek ağırlıklarla zorlanacaından bölgedeki kaslarda gelişme ortaya çıkar aynı durum diğer bölgesel kaslar için geçerli, yani özetle kaslanarak kilo alırsın o yüzden sadece yemek yiyerek olmaz o iş, en azından sende olmaz yoksa şidmiye akdar "götüm göbeğim var nasıl eriteceğim" diye açardın bu konuyu
Ezio Mesaj tarihi: Haziran 15, 2011 Mesaj tarihi: Haziran 15, 2011 Selam, Bundan 8 ay önce 48 kiloydum 172cm boy. Vücut geliştirme + İyi beslenme ile 8 ayda 75kg ye çıktım, tabi yağlanmada oldu şu anda dietteyim ve 71kg yim. Kilit nokta beslenme beslendikten sonra gerisi geliyor sporla beraber. Temiz karbonhidrat yükliceksin proteinle beraber
Leadman Mesaj tarihi: Haziran 15, 2011 Konuyu açan Mesaj tarihi: Haziran 15, 2011 Evet, gayet güzel bir açıklama oldu. Yarın başlayayım ben öyleyse. Kaç ay gitmek kafi olur tahminen?
Ezio Mesaj tarihi: Haziran 15, 2011 Mesaj tarihi: Haziran 15, 2011 Hatta bak buda son halim kollarım 23-24cm di burda 40 falandır herhalde bilmiyorum İlk 1 ay zaten alıştırma olarak cardiyo ve istasyon calısmaları yaparsın, sonraki 1 ayda aletlerde herbölgeye 1 hareket calısırsın ilk 2 ayın böyle geçer tahminen beslenmene bağlı 4-5 kilo alırsın bu süreçte. Sonra bölgeseler programlara geçersin. 3 gün ile başlar bölgeselde 4 güne çıkar... İleri düzeyde ise benim yaptığım 6 günlük programa geçersin istersen.
BabacumMostors Mesaj tarihi: Haziran 15, 2011 Mesaj tarihi: Haziran 15, 2011 malesef ki aletli spor bırakılmaz.. istediğin gelişmeyi yakaladıktan sonra "fit" kalmak için aynı porgram ve ağırlıkla devame dersin yoksa kaslar söner ki ben de bırakıkdan sonra 4 kilo verdim yemek düzenim de bouldu anında
Leadman Mesaj tarihi: Haziran 15, 2011 Konuyu açan Mesaj tarihi: Haziran 15, 2011 Ben 10 kilo alsam yeter. 60'ım, 70 olsam iyidir yani.
Leadman Mesaj tarihi: Haziran 15, 2011 Konuyu açan Mesaj tarihi: Haziran 15, 2011 BabacumMostors said: malesef ki aletli spor bırakılmaz.. istediğin gelişmeyi yakaladıktan sonra "fit" kalmak için aynı porgram ve ağırlıkla devame dersin yoksa kaslar söner ki ben de bırakıkdan sonra 4 kilo verdim yemek düzenim de bouldu anındaBırakmayız. Belediye'nin spor aletlerine giderim? :D
BabacumMostors Mesaj tarihi: Haziran 15, 2011 Mesaj tarihi: Haziran 15, 2011 zaten ölçeler boyuna göre kaç kilo alman gerektiğini söylerler benim 64 olmam lazımış 58 flnım işte
Ezio Mesaj tarihi: Haziran 15, 2011 Mesaj tarihi: Haziran 15, 2011 Babacum haklı evet en azından sürekli fit kalmak istiyorsan 'İŞTE BU' dediğin noktadan sonra evine 1 adet sehpa 1 adet bar 3-5 plaka ve dumbell set alip ufak idmanlarla vücudu koruyabilirsin diğer türlü 1 senede yaptığın vücut 3 ay bırakmayla söner,böylede nankör spor.
BabacumMostors Mesaj tarihi: Haziran 15, 2011 Mesaj tarihi: Haziran 15, 2011 Leadman said: BabacumMostors said: malesef ki aletli spor bırakılmaz.. istediğin gelişmeyi yakaladıktan sonra "fit" kalmak için aynı porgram ve ağırlıkla devame dersin yoksa kaslar söner ki ben de bırakıkdan sonra 4 kilo verdim yemek düzenim de bouldu anındaBırakmayız. Belediye'nin spor aletlerine giderim? :D AHAHA valla evinde yer varsa bende kattalnır bir sehpa var sataiblirim :) bir kenarda duruyor zavallım
Leadman Mesaj tarihi: Haziran 15, 2011 Konuyu açan Mesaj tarihi: Haziran 15, 2011 Boy 183. Kötüymüş. Benim yüzme imkanım da var. Bizim hoca hiç spora gitme, günde 2 saat yüz öküz gibi olursun diyordu.
Ezio Mesaj tarihi: Haziran 15, 2011 Mesaj tarihi: Haziran 15, 2011 Vücut geliştirme bütün sporların temelinde var,o yüzden biraz saçma bir önerme olmuş o
Aluriel Mesaj tarihi: Haziran 15, 2011 Mesaj tarihi: Haziran 15, 2011 1.83 ve 60 kilosun. adamın sana dirsek atmasına gerek yokmuş ki zaten. üflesen düşersin.
Leadman Mesaj tarihi: Haziran 15, 2011 Konuyu açan Mesaj tarihi: Haziran 15, 2011 Vallahi bunu söyleyen adam baya bilgili bir herifti. Taekwondo'da Türkiye birinciliği falan var, vücut olaylarını falan aşmış bitirmiş bir herif. Hatta dünya şampiyonasında finalde kolu kırıldığı için yenildiğini falan söylüyordu. O olayın 1 sene sonrasında kırık kolla, tek kolu bağlı Eskişehir şampiyonu falan olmuş.
Leadman Mesaj tarihi: Haziran 15, 2011 Konuyu açan Mesaj tarihi: Haziran 15, 2011 Aluriel said: 1.83 ve 60 kilosun. adamın sana dirsek atmasına gerek yokmuş ki zaten. üflesen düşersin.Abartma birader. Biz de sporcu adamız, spor salonuna gitmesek de bir duruşumuz var yani. Garnett gibiyim ben. :D
Öne çıkan mesajlar