Bugun cok yedim pismanim topigi

[cihant]

patates ve kolanın dışında sosu olsun burgeri vs olsun mc'in BK'den daha çok haz veren bi ürününün oldugunu kabul etmem mümkün değil,sori

[ValhallAwaitsMe]

Herhangi bir fastfood ürününe yorum yapman 79.9 olana kadar yasak ulan!

[Horcrux]

Bulk döneminde bu topige msj atmani yasaklamalari lazim senin.

[napae]

Envai çeşit meze, üstüne ara sıcaklar, üstüne balık, üstüne tatlı. Yanında tabi ki rakı. Pantalonumun ilk düğmesi açık şekilde yedim sfjksdfjk

Bunları da saat 4 gibi yemeye başladım 6 bıçıkta anca kalktık. O yüzden yarın sabaha kadar hiç bişey yemem.

[Helcaraxe]

oglen yemeginde, 2 tane tavuk gogus, 1 tabak dolusu pasta, 2 slice pizza, 1 tane hindi, salam, peynir dolu sandvic, ustune raspberry li kek, gatorade falan mmhmasfsd doymadim.

[Kemarlos]

oha. seni duyunca vicdanım rahatladı lan.

[ValhallAwaitsMe]

Bende yazam bari ya la,

Kahvaltı karışık bişiler,üstüne karışık meyve tabağı üstüne tatlıtabağı.

Eve gelince 1/3 kızarmış tavuk , üstüne 1 tabak patates püresi..
Biraz zaman geçince 1 muz üstüne 300gr kazandibi,

Ondan sonra 1 litre süt ve 1 kase çorba..Brazdan tavuk sote :)

[Horcrux]

Kemarlos bu adamlar yag kütlesini arttirmaya calisiyolar. Bunlarla kiyaslama kendini :D

Ok itiraf geliyo.. Bu gün yeter lan dedim. Evde yemek, teyzemde yemek, isyerinde yemek. Görüp görüp yiyememekten daral gelmisti. Eve geldim. 2 yaprak sarmasi. 1 lokma kiymali börek, 2 tane bisküvi, 1 elma yedim. Cok mutluyum. Yarin öküz gibi cardio yapicagim icin suclu hissetmiyorum.

[Kemarlos]

niye arttırıyosunuz lan yağ kütlenizi?

[Kemarlos]

sinirlenmişim gibi oldu, alakası yok sadflkasd

[Horcrux]

Kalibin icinde geziyolar. Yaglara sekil veriyolar. Kalibi cikartinca sekilli görünücekler.

[C3nK]

ühüh bende gastrit yüzünden ağır saçma sapan bişiler yiyince 2-3gün çektiğim ağrı yüzünden beslenmeyi bozmuyorum,bozamıyorum.

6aydır her allahın günü sabah yumurtalı peynirli yulaf ezmesi, diğer ögünlerde bulgur pilavi tavuk gögsü yogurt tüketiyorum, akşam yatmadan öncede 200gr lightpeynir bıktımmı bıkmadım :D

[Kemarlos]

Horcrux said:

Kalibin icinde geziyolar. Yaglara sekil veriyolar. Kalibi cikartinca sekilli görünücekler.

çok saçma. ben hep dikkat ediyorum, her daim fit görünmek esas önemli olan bence. öyle bulk döneminde yağ oranını %11'in üzerinde tutanlara yazıkklar olsun!

[ValhallAwaitsMe]

Yağ arttırmaya calısmak değilde, bulk işte abi nisana kadar olabildiğince hacim-kilo amacım var.
Diete girince bişi yiyemiceğim içinde yiyorum işte bol bol ahahaha.

Şaka biryana çok yağlı yemem,hani makarnayı falan yağsız yaparım yada ne biliyim yağ içinde yüzen yemekler yemem tabi bu hacimlenirken birazda yağlanmadığım gerçeğini değiştirmiyor ama yinede iyidir..
Aslında bu kadar kiloya takık olmamın (daha doğrusu hızlı almak istememin) sebebi gayet güzel define bir vücut varken yaşanan aksaklıklar ardından geçen 1 stresdolu yılbla bla skinny mode ol,giydiklerin yakışmasın vs.vs. diğer türlü yağsız kilo almaya calisirdim ufak ufak hacim istesemde.

Hatta şu 7 kiloyu hızlıca alabilmek için carb gainer bile alabilirim lol

[Horcrux]

http://2.bp.blogspot.com/_XEYA1zyxEcU/S-HezmPcDKI/AAAAAAAAADo/oEGhe9pCDhw/s400/camera-full+body+mold+010.jpg

böyle biseyin icinde geziyolar.

[ValhallAwaitsMe]

Yağ oranımda ölçmedimde (medikal cihaz harici bütün formüller saçma bence) öyle abartı yağlı değilim resimler var zaten,öylemiyim yoksa lan?

[C3nK]

bulk döneminin amacı çok yüksek kalorili beslenerek olabildiğinde maksimum kas kütlesi kazanmak, yüksek kalori beslenince mecburen kas kütlesi artarken yağ kütleside artıyor.Ama beslenmeye dikkat edilirse, vücudunun harcadığı kaloriden 500-600 fazlasını alırsan karbonhidratlari kompleks karbonhidrat olarak tüketirsen, yağlarıda ihtiyacın kadar alırsan, yağlanmadanda kas kütleni arttırırsın.

Bence bulk döneminde çok fazla yağlanmak, kas kütlesi yapmak bir başarı değil bence tam tersi ondan sonra tekrar diyete girip uğraşarak kardiyo yaparak yağları atayım derken bu sefer yaptığın kaslardanda bi miktar kaybediyosun.Diyet yapacağın zamanı beslenmeni daha kaliteyi yapmaya uğraşsan diyet-kardiyoya girmek diye birşey olmaz.

Örnek vermek gerekirse Hugh Jacman hırslı bir adam, Wolverinenin yeni film çekimleri için tekrardan spora başlamış adam 6000kalorilik beslenmeyle(vücuduna göre normal) sırf kendini bu işe adamiş, hiç yağlanmadan hayvan gibi vücut yapıyor, adam her yediğini bi günlüğüne yazıp kesinlikle yaptığı programı aksatmıyor.

[Laorx]

6k mı oha, eşşek mi yiyor wolwerine

[ValhallAwaitsMe]

Hugh jackman benim idollerimdendir, internetten workoutunu ve beslenmesini takip edebiliyor muyuz ?
6k cal beslenme epey çokmuş,gainer falan kullanıyordur bence..

Dediğim gibi yağı kontrollü alıyorum karbonhidratlarda komplex seçiyorum (pirinç-flakes-makarna fixtir) o konuda sıkıntım yok.

[C3nK]

araştırmadım pek ama, genel olarak hep popüler bilinen hareketleri, tercih ettiğini okumuştım makalede

[ValhallAwaitsMe]

Antremanlar 3 aşşağı 5 yukarı benzerdirde,beslenmesini merak ettim,ne yiyor nasıl yiyior neler kullanıyor...6k kalori oha yani.

Şimdi bu herif gerçekten 6k kalorili beslenme yapiyorsa,bir jay cuttlerın beslenmesini görmek istiyorum :)

[Horcrux]

Valhalla.. bundan 3 hafta önce bende 6k lik besleniyodum. Simdi yigidi öldür hakkimi yeme :D

[Kemarlos]

abi bu kadar merak ettiğiniz şeyleri bi arayıverin :) this is INTERNET!

[ValhallAwaitsMe]

AHAHAHAHAH biliyorum abi ama kaliteli beslenerek 6k oha diyorum sadece (=
Şeker yok-beyaz un falan yok yağ yok... Çok kalorili şeyler yok ama 6k :D

[ValhallAwaitsMe]

Hmm beklediğim gibi hayvani bişekilde yemiyormuş :) ama tabi supplementler kurtarıyor nitrotech carbo kullanıyomuş hmm..