Before - After Foto (her turlu spor icin)

[Ezio]

Anorexiden geldim bu hale 8 ayda bu kadar oldu, sanırım genetik bişi çünkü en önem verdiğim kan ter içinde calıstıgım bölge göğüs ama bu kadar oluyor çözemedim gerçekten.
Sanırım en şanslı olduğum omuzlar başından beri hep formda omuzlar,keşke göğüslerde böyle olsa.

[Ezio]

dasaaa said:

abi koltuklar....

Ne var abi koltuklarda

[küheylan]

before?

[Ezio]

before

Spora başlarken : 48kg

Dietin ilk zamanları sanırım 75kg ile girdim diyete :

En yüzeysel su iki resim before diyebilirim

[küheylan]

oha ilk foto direk ben.

[dasaaa]

Ezio said:

dasaaa said:

abi koltuklar....

Ne var abi koltuklarda

türkan sultan havası var..

[aquila]

koltuklarin ortusunu orttun umarim foto cekildikten sonra.

[Ezio]

Ya orası evin kullanılmayan bi köşesi aslında,ama seviyoruz annemle böyle seyleri ya kaldıki koltuklarda 70senelik el oyması italyan :P
Pek sevilmiyo nedense ama biz iyiyiz böyel hehe

Edik : evet akila ya direk aslıda garaja kaldırdık ara sıra böyle foto çekip nete koyucaksam cıkarıyoruz,zor oluyor ama değiyor

[aquila]

geleneksel turk evi kullanilmayan salonu iste, boyle moblelerle doldurulup sonra ustleri orutlerle ortulup kullanilmaz, arada misafire filan acilir.


bosuna vucud calismiyosun heralde arkadasim, tasi iste, antreman.

[küheylan]

bizimkiler de bunlardan yalnız. ama babam batınca 80li yıllarda yenisini alamamışız ondan bizim ki öyle.

[dasaaa]

abi






KILL THEM WITH FIRE!!!!

ilk foto benim gibi lan.. kilo alayım diye kasıyorum :[

[Ezio]

aquila said:

geleneksel turk evi kullanilmayan salonu iste, boyle moblelerle doldurulup sonra ustleri orutlerle ortulup kullanilmaz, arada misafire filan acilir.


bosuna vucud calismiyosun heralde arkadasim, tasi iste, antreman.

Orası ayrı bir salon değil salonun bir bölümü,geleneksel türk aileliği ilede pek ilgisi olduğunu sanmıyorum,sadece zevk meselesi mesajındaki amacı anlayamadım ama konuyu dağıtmayalım ben before-after öneri-eleştiri için koydum kaldı ki spor bölümü burası.

Eğer tatmin olucaksan öyle örtü falan bizde kullanılmaz,u happy?

[Ezio]

aquila said:

geleneksel turk evi kullanilmayan salonu iste, boyle moblelerle doldurulup sonra ustleri orutlerle ortulup kullanilmaz, arada misafire filan acilir.


bosuna vucud calismiyosun heralde arkadasim, tasi iste, antreman.

Zaten saklıyorum herkesten bu vücudu resim için koltuk taşıya taşıya yaptım,dammit bak şimdi herkes öğrendi.

Kilo almak kolay ya.

[Cons]

napıyon göğüs günü?
kaç basııyon?

[aquila]

MEMELERIN COK GUZEL.





oldu mu?

[Ezio]

Cons said:

napıyon göğüs günü?
kaç basııyon?

Her bölge tek gün calisiyorum,şaşırma amaclı her hafta ya hareketlerin 1-2 sini yada sıralarını değiştiriyorum örneğin geçen haftaki göğüs.
3x pullover
4x bench dumbell fly
4x bench dumbell press
4x bench press
4x inchlyne dumbell fly
4x inchlyne press machine
2x dips

pullover zaten çerez ısınma gibi,dipste artık bu workout üstüne 3-5 ne çıkarsa

[Cons]

şu programla zaten büyüse ayıp

[Cons]

abi o kadar yanlışki nerden başlasam bilemedim ya dur

[Ezio]

Bu programla overtrain olmaz merak etme,genel olarak bütün bölgeler bu tip program. Olmasaydı zaten anorexi kalırdım,mitleri aşalım lütfen.
Eğer sen o programdaki dips ve pulloverı hareketten sayıyorsan biraz daha araştırmalısın hacı bu işi.

Kaldı ki ben bu programı 3 ay boyunca her hafta yapmıyorum,bir hafta yaptığım diğer haftanın aynısı olmuyor,bazen full üst göğüs + araya bench press dolsun diye.
Yada sadece göğüs inchlyne olmadan vs.vs. anlatabildim umarım.

[Cons]

neyse adam akıllı açıklama yazıyodumda cehalet overwhelming

[Cons]

25 SET TEK KAS GRUBU GOGO

[aquila]

hehe hadi bakalim.

[Ezio]

Cons said:

25 SET TEK KAS GRUBU GOGO

Abi söyle yapalım o zaman, sen before-after ını falan koy,doğru bildiğini yaz antreman programını falan ben öyle anlarım işe yarayıp yaramadığını,eğer güzel bir gelişim falan varsa söz senin dediklerini uygulıycam 20 senelik antrenörümü hiçe sayıcam

[Cons]

20 senelik antrenörün 7 aylık adama clenbuterol veriyosa zaten geç kalmışsın hiçe saymakta.

[Ezio]

HAHAHA onun verdiğini kim söyledi? Her gün başının etini yedim 10 gün boyunca clen clen diye öyle verdi,bilip bilmeden sallamayalım lütfen.
Neyse konu çok saptı cons-aquila siz haklısınız abi.
Daasaa hacı sanada atıcam birazdan WoT bi ÖM
çav