fenris Mesaj tarihi: Haziran 15, 2011 Mesaj tarihi: Haziran 15, 2011 bu metabolizma hızının ormali filan kaç? "senin 20 baya iyi" dedi adam da neye göre iyi? :P
Perfectionist Mesaj tarihi: Haziran 15, 2011 Mesaj tarihi: Haziran 15, 2011 20 olan metabolik şeyin birimi ne ki?
Ezio Mesaj tarihi: Haziran 18, 2011 Mesaj tarihi: Haziran 18, 2011 Diyetin 2. haftası doldu resim taze.. Diet başlangıcı kilo 75, Şimdi kilo 70 Resim :
Kanuni Mesaj tarihi: Haziran 18, 2011 Konuyu açan Mesaj tarihi: Haziran 18, 2011 o nasil diet 2 haftada 5 kilo ??? ne yapiyorsun anlat biraz.
Ezio Mesaj tarihi: Haziran 18, 2011 Mesaj tarihi: Haziran 18, 2011 Hafta içi 5 gün her bölgeye ayrı antreman ve antreman sonrası 15 dakika tempolu yürüyüş.. Özel kardiyo yapmıyorum. Diyet listem şu şekilde : Sabah : 2 Tam Yumurta 150 Gram Light Peynir Yarım Domates-Yarım Salatalık Şekersiz içecek 2 orta boy patates Öğle : 200gram tavuk-balık-et 200gram light yoğurt 1 orta boy patates 1 porsiyona yakın limonlu salata Akşam : 200gram tavuk-balık-et 200gram light yoğurt 1 orta boy patates 1 porsiyona yakın limonlu salata Ara öğünler : kontrollü şekilde meyve ve sebze Yağ-Tuz-Şeker-Un ve unlu mamüller-hazır gıdalar ve baharat yasak
Ezio Mesaj tarihi: Haziran 18, 2011 Mesaj tarihi: Haziran 18, 2011 Hatırlatma için ; Boy 172. Ayrıca o diete ekstra gaspari myo fusion günde 2 ölçek eklemeyi düşünüyorum. Pre-Workout olarak Jack3d kullanıyorum. Antremanlarımda bir çok cuttingin aksine az kilo çok tekrar şeklinde değil, max ağırlık max tekrar (tekrarlar minumum 10)
di Mesaj tarihi: Haziran 18, 2011 Mesaj tarihi: Haziran 18, 2011 Ekmeksiz olmaz abi. Ekmek = Antioksidan direkt. En az 2 dilim falan lazim gunluk.
Ezio Mesaj tarihi: Haziran 18, 2011 Mesaj tarihi: Haziran 18, 2011 Ekmek tuz gibi şeyler sorun değilde en çok zorlandığım Kazandibi oluyor haftada 1 gün 200gramla ödüllendiriyorum ve o gün 1 patates eksik yiyerek günah çıkarıyorum. Birde ara sıra canım fastfood çekiyor ehehe.
Ezio Mesaj tarihi: Temmuz 10, 2011 Mesaj tarihi: Temmuz 10, 2011 40. gün diet 40. gün doldu 75 ten 67 ye düstüm, resim-ısık cok kötü belli olmuor en kısa sürede foto makine ile cekicem 3-4 poz.
Kanuni Mesaj tarihi: Temmuz 11, 2011 Konuyu açan Mesaj tarihi: Temmuz 11, 2011 supplement kullaniyormusun, whey , creatine vs.. ? cok basarili buluyorum senin diyet ve sonucu. tebrik.
Aluriel Mesaj tarihi: Temmuz 11, 2011 Mesaj tarihi: Temmuz 11, 2011 tuz neden yasak? her şeye eyvallah ama tuz neden yasak oluyor hep? :<
Ezio Mesaj tarihi: Temmuz 11, 2011 Mesaj tarihi: Temmuz 11, 2011 Kanuni said: supplement kullaniyormusun, whey , creatine vs.. ? cok basarili buluyorum senin diyet ve sonucu. tebrik. Teşekkür ederim,supplement 0 4-5 gündür clenbuterol kullanıyorum0.02mg lik günde 2 tablet. Aslında onada gerek yoktu ama ben dietin gidişini hiç beğenmiyorum o yüzden takviye kullandım. Bana çok küçülüyormuşum yeterli yağ yakımı olmuyormuş gibi gleiyor hep,gerçi aynı sorun bulk dönemindede vardı hiç yeterli bulmuyordum gelişmeyi. Amino kullanmayı düşünüyorum şunları 1-2 kişi çok övdü nasıldır bilmilyorum ama değerleri iyi geldi gözüme 20tüp var haftalık 5 idmandan 1 ay yapar. http://urun.gittigidiyor.com/Power-System-Amino-Liquid-11500MG-20x25ML_W0QQidZZ40580536#aciklama Creatine aslında performans adına kullansammı diye düşünüyorum diet+sıcak antremanlar biraz zorlamaya başladı Tuz konusuna gelince arkadaş söylemiş ama bende söyleyeyim vücutta su tutar tuz o yüzden yasak,tuzdan alıcaklarını 1-2 şişe soda ile karşılayabiliyorsun zaten temiz.
Ezio Mesaj tarihi: Temmuz 11, 2011 Mesaj tarihi: Temmuz 11, 2011 Bi tepki verin olm diyetin 40. günü kilo 75ten 66ya indi falan filan.
Helcaraxe Mesaj tarihi: Temmuz 11, 2011 Mesaj tarihi: Temmuz 11, 2011 aynen, tekrar baktim fotolara gogus daha zayif durmus sirta ve omuzlara oranla.
Öne çıkan mesajlar