Bazal metabolizma

[Odinn]

Merhabalar
Body için daha efektik bir yeme düzeni oluşturmak adına bazal metabolizmamı ölçtürüp ona uygun yeme programı (macrosu) oluşturmayı planlıyorum lakin bazal metabolizmayı nerede ölçtürebileceğimi bilmiyorum, birde ne kadara patlar :D

[Aegean]

bazal metabolizma yani basal methabolic rate senin günlük minimum kalori harcama miktarın demek. bunun için vücudunun yağ yüzdesi kilo vs gibi verilere ihtiyacın var. bunları öğrendikten sonra internette filan bi kaç hesap tabloları var bunlardan yararlanabilirsin.

ya da en basitinden sports international'a gidip 10 milyon verip otomatik olarak sana bazal metabolizman dahil hepsini söyleyen otomatik bi aleti kullanabilirsin :)

not: bu dediğim aleti kullanabilmek için yapman gereken bazı şeyler var 4 saat önceden yemeyi bırakmak sigara kullanıosan 3 saat öncesinden içmemek gibi, o yüzden önce git bi konus derim. tabi sadece sports la sınırlı değil başka yerlerdede vardır elbet fakat bilemiyorum

[Odinn]

teşekkürler :D