Evde omuz geliştirmek istiyorum

[DueLisT]

su an kondusyonun ne durum da sly var mı birseyler

[DueLisT]

neyse benim cıkmam lazım , eger kondusyonun yoksa ve 100 kilo isen harbiden , o kiloların hepsinin kas olmiycagını varsayarak , düz barfikste senin maksimum kapasiten 3 olarak dusunuyorum , istersen bir dene , yanlıs anlama kucumsemek icin degil gercekler bunlar

bende merak ettim en kısa zamanda yap :)-D

[Sly-One]

şu an biraz hamım evet de, hayatım boyunca spor yaptım yani o kadar da değil. neyse ii geceler sana

[aquila]

ya bildigin sisko Sly, iri oldugu icin kendini kasli zannediyo ayi.

[byzasz]

bende tamamen inilir diye biliyorum, o yüzden de koların açısı 180 derece olur,zaten güç olan ilk 90 dercelik açıya getirmek moment olayından dolayı

[Sly-One]

lan 1 kere görmedin beni

[Sly-One]

byzasz said:

bende tamamen inilir diye biliyorum, o yüzden de koların açısı 180 derece olur,zaten güç olan ilk 90 dercelik açıya getirmek moment olayından dolayı

kas gelişimi için yapılan bütün hareketlerde kas tamamıyla serbest bırakılmaz, sürekli kasılma halinde çalıştırılır benim bildiğim.

[Asteroth]

Ben gördüm, aquila'ya katılıyorum.

[aquila]

gormeye gerek yok, ben anlarim.

[Sly-One]

ordan kaç cm görünüyor?

[slickers]

o kiloyla nizami 15 çek 16cıyı ben çektiricem sna

[aquila]

cm cikmaz, milimetrik.

[Asteroth]

Görüldüğüne şükret.

[byzasz]

ewet sölediğin doğru benimde bildiğim kadarıylaöle, benim bu sölediğim liseden sonra bir arkadaşımın hava harb e girerken yapılan testlerindeki niazmi olan dı belkide daha farklıdır..

[Sly-One]

slickers said:

o kiloyla nizami 15 çek 16cıyı ben çektiricem sna

bu 3 oldu. laf atıp duruyorsun tanımıyorum etmiyorum çektiricem derken çekerken bulma kendini dikkat et. muhattabım değilsin ona göre davran.

[Esh]

sinirlendirmeyin sly i.

oraya gelip hepinizi tatmin eder.

[Helcaraxe]

Konu nerden nereye gelmiş :D neyse avuç içi sana bakan da barfiks oluyo ama onun ismi close grip sanırsam doğrusu şöle olcak sanırım

[DueLisT]

abi ben yıllar once hava harp okulu secmelerine girerken barfiks diye asıldım sizin gibi , sonra ordan kaslı maslı gozluklu bi dayı ''o oyle degil boyle '' diye ellerimin yonunu degistirdi , ordan biliyorum yani zor olan avuc ici kendine bakan

cok cok zor bir haraket her babayiyit cikip 15-20 atamaz bole bu yani isteyen denesin.rahata takın stress yok B)-

[aquila]

avuc ici kendine bakan kolayi.

[Ardeth]

ben de evde fizik geliştirmek istiyorum seneye gre subject fizik testine girmem kuvvetle muhtemel

[DueLisT]

aquila said:

avuc ici kendine bakan kolayi.

eet pardon avuc ici dısa bakan dicektim

kthx

[DynamicK]

barfix işini lise son da yapıyordum ve 20 lere çıkar olduydum 6 ay sonra falan şöyle ki..

öss hazırlanırken test çözüyordum, yapamadıgım soru basına 3 barfix çekiyordum

tembel bir öğrenci oldugum için barfix de ustalaşmıştım sene sonunda

[Esh]

dumbell la daha iyi geli$tirilir omuz, zira barfix sirti triceps ve biceps leri de cali$tiriyor. boyle tam amaca uygun degil.

dumbell la di$ ,ön ve arka omuzu geli$tirmek icin hareketler yapabilirsin.

[Zebilith]

evet o üstteki resimde tricepse biniyo daha çok. Bir üstteki arkadaşın da dediği doğru sırt kanat için daha çok barfiks. Ama çekiceksen kollarını mümkün olduğunca açık tut resimdeki gibi dar olmasın.

Dambılla da bir kaç hareket biliyorum omuz için ama tavsiyem bir spor salonuna gitmen yoksa hiç hoş gözükmez dengeli gelişemezsin evde çalışmayla işi bilen bir body hocası eşliğinde bütün bölgeleri geliştirmek en sağlıklısı.

[Angelotti]

Pull-ups. Palms facing away. Less biceps, more back. Harder.
Chin-ups. Palms facing you. Work your biceps more. Easier.

Got it ?