dambıla başlangıç

[Apex]

lateral machine ile daha rahat genişletirsin. hemde hareketi yaparken yanlış uygulaman daha zor olur.

[caucasus]

yaw arkadaşların bazılarıııı 50 kiloyla başla falan demiş çok güldüm bea..................
arkadaşım sen 3 kilo ile başla biraz fazla çalışırsın ama kasların ilk başta tempoya alışır sonra 5 kg lara geçersin 1 ay sonra falan
sakın 5 kg ile başlama hata yaparsın kasların çabuk yorulur hemde omuzların genişlemez
ben 3 kg ile başlamıştım şimdi 10 kg falan kullanıyorum
ilk başta baya omuzlarım genişlemişti çok hoşuma gitmişti
sonra kaslar iice gelişti falan ama bıraktım birkaç aydan beri