Jump to content

Merhaba patiler. Yeni sisteme hosgeldiniz. Hemen BURAYI okuyun.

 

Findukezmesi

Programım hakkında anlamadığım konu

Öne çıkan mesajlar

4. Hafta için : Max out on Major exercise then 20,15,12,10 on the others. Yazıyor, anlamadıgım konu 1 büyük egzersiz için ne yapacağım? Çok ağır girip yüksek tekrar mı yoksa yüksek tekrar mı





Bu mesajı paylaş


Bu mesajın linki
Sosyal ağlarda paylaş
major exercise yazmıyor orada ama compound hareketleri kastediyordur öyleyse. deadlift, squat, bench gibi.

orada 4. hafta önce yapabildiğin kadar sonra 20, 15 falan yap diyor.

Bu mesajı paylaş


Bu mesajın linki
Sosyal ağlarda paylaş

Yorum eklemek için lütfen giriş yapın

Giriş yaptıktan sonra yorum ekleyebilirsiniz



Hemen giriş yap

×
×
  • Yeni Oluştur...