Jump to content
µh

Postürümüzü Düzeltiyoruz

Öne çıkan mesajlar

§ 13 Mar 2018, 16:26
omuzlar ve boyunda baya aşama kaydettim ama belim sıkıntılıydı pelvic tiltten dolayıymış, ona odaklanıyorum bu aralar

https://www.youtube.com/watch?v=K-CrEi0ymMg

Bu mesajı paylaş


Bu mesajın linki
Sosyal ağlarda paylaş
§ 13 Mar 2018, 16:35
baldır arkasını esnetmeyin mi özet yani

Bu mesajı paylaş


Bu mesajın linki
Sosyal ağlarda paylaş
§ 13 Mar 2018, 17:39
özetle insan gibi durun diyor

Bu mesajı paylaş


Bu mesajın linki
Sosyal ağlarda paylaş
§ 13 Mar 2018, 17:42
of benim de derdim bu ya.

Bu mesajı paylaş


Bu mesajın linki
Sosyal ağlarda paylaş
§ 13 Mar 2018, 18:48
bu egzersizlerden ve bir fizyoterapistten aldığım hareketleri kombolayıp yapıyorum iki üç aydır. mesela bazı harektler belinde fıtık olanı zorlayabiliyor. kendinize uygun olanları yapmak lazım. önemli olan alışkanlık haline getirmek. aynı saatlerde yapınca daha az unutuyor insan.

arada yüzmeye de başladım. bir ara fena hasta oldum. o arayı vermek kötü oldu. ilk ayda bişey olmuyor gibi ama dün aynadan baktığımda gözle görülür düzelme olduğunu gördüm.

boyum 1.80 kilo 88. biraz kilo vereyim diye ögünü ikiye düsürdüm. 10-11 civarı kahvaltı, 5 civarı gibi de yemek yiyorum fakat kilo iki aydır aynı. hayret ediyorum. yaş ilerledikçe kilo vermek de zorlasıyor galiba.

Bu mesajı paylaş


Bu mesajın linki
Sosyal ağlarda paylaş
§ 20 May 2020, 12:06

 

Bu mesajı paylaş


Bu mesajın linki
Sosyal ağlarda paylaş
§ 20 May 2020, 15:40

Maalesef hep bilgisayar başında çok vakit geçirmekten, yapmak lazım ama 😔

Bu mesajı paylaş


Bu mesajın linki
Sosyal ağlarda paylaş
§ 04 Haz 2020, 02:20

 

Bu mesajı paylaş


Bu mesajın linki
Sosyal ağlarda paylaş
§ 20 Tem 2020, 15:38

geldim! Yıllardır hep bir göt çıkıklığım var, bel çukurum var. Spora giderken bi ölçüm yaptırayım dedim. Geçtik harita metod duvarın karşısına sağ sol derken fotoğraflara bi baktım quasimodo gibi geziyormuşum. 2018 mezunu bir PT vardı çocuk %10 derecelik kifoz var dedi inandım. Şimdi doktora gideceğim epey tırstım. Omuzlarım geniştir çok düşük tuttuğumu düşünmüyorum ama serbest deyince saldım kendimi belki o yüzden aşırı kötü durdu. boy 1.80 kilo 74 

sonra da hemen pt kitlemeye çalıştılar. 1.5 aya düzeltiriz reis gibi gezersin falan da güvenemedim hemen forumdaki konu aklıma geldi 🙂 

bLackcha0s tarafından düzenlendi

Bu mesajı paylaş


Bu mesajın linki
Sosyal ağlarda paylaş
§ 20 Jul 2020, 15:43

o boya o kiloyla Ataturk gibi anafartalara cikman lazim

Bu mesajı paylaş


Bu mesajın linki
Sosyal ağlarda paylaş
§ 20 Jul 2020, 15:59

https://www.youtube.com/watch?v=4BOTvaRaDjI

 

yillar once redditte gormustum ve denemek icin yapmistim,kisacasi bir kisim yoga egzersizi ama yoganin bullshiti olmadan.

acma germe vs hareketleri,12 dakika ve yer yer cok zor

yillardir yaparim,her hafta 3-4 kere,yapmazsam ortadan 2ye bolunecek gibi hissediyorum,cok zayif ve gucsuz hissediyorum

varsa dotu yiyen,yapsin,bakin o beliniz sirtiniz meger nasilda gucsuzmus

Bu mesajı paylaş


Bu mesajın linki
Sosyal ağlarda paylaş
§ 20 Jul 2020, 16:37

Yaparsak biz de güçsüz hissetmeye başlayacaksak hiç bulaşmayalım.

Bu mesajı paylaş


Bu mesajın linki
Sosyal ağlarda paylaş
§ 20 Jul 2020, 16:51

ben baya hile yapa yapa geciyorum,adam 15 tane yapin bu hareketten diyor ben yapabildigim kadar yapiyorum adam konusurken.

yahut bazi hareketler zor geliyor,yapabildigim kadarini yapiyorum,sonucta isin icinde agirlik vs olmadigi icin,daha cok acma germe hareketi oldugu icin,sakatlanma tehlikesi daha bi az gibi 

kendini zorlama yani vucudunu dinle abi,yapabildigin kadar yap,yine de sakatlanirsan sktret zaten senin vucudun 100bini gelmistir artik yapcak bisi yok

Bu mesajı paylaş


Bu mesajın linki
Sosyal ağlarda paylaş
§ 21 Jul 2020, 10:22

bu efsane bi şey tekrar yüklemişler

ben 3-4 ay yaptım baya sene idare etmişti

düzenli yapmak lazım

Bu mesajı paylaş


Bu mesajın linki
Sosyal ağlarda paylaş
§ 24 Jul 2020, 09:41

başladım spora.

Hand walk - pilates band fly, row, pull down, box push up, shoulder press ve cardio verdi hoca. 

bunun harici şu yukarıdaki hareketleri de yapmayı düşünüyorum sorun olur mu?

Bu mesajı paylaş


Bu mesajın linki
Sosyal ağlarda paylaş
§ 24 Jul 2020, 19:54

Olmaz

Bu mesajı paylaş


Bu mesajın linki
Sosyal ağlarda paylaş
§ 24 Jul 2020, 20:00
On 20.07.2020 at 18:59, DoGMeaT dedi ki:

https://www.youtube.com/watch?v=4BOTvaRaDjI

 

yillar once redditte gormustum ve denemek icin yapmistim,kisacasi bir kisim yoga egzersizi ama yoganin bullshiti olmadan.

acma germe vs hareketleri,12 dakika ve yer yer cok zor

yillardir yaparim,her hafta 3-4 kere,yapmazsam ortadan 2ye bolunecek gibi hissediyorum,cok zayif ve gucsuz hissediyorum

varsa dotu yiyen,yapsin,bakin o beliniz sirtiniz meger nasilda gucsuzmus

Ben de yapıyorum bunu ara ara. Ne zaman uzun süre ara verip yapsam ilk seferde o kadar iyi hissettiriyor ki uzanıp biraz tadını çıkarıyorum alsşdksdşfglkdfg

Bu mesajı paylaş


Bu mesajın linki
Sosyal ağlarda paylaş
§ 24 Jul 2020, 20:16

Bı sürü yeni içerik yükledi kanala,deniyorum ara ara ama şuan kadar en etkilisi bu 12 dakikalık oldu

Bu mesajı paylaş


Bu mesajın linki
Sosyal ağlarda paylaş
§ 25 Jul 2020, 08:05

Guzel videoymus dogmit, yapacagim tesekkurler 

Bu mesajı paylaş


Bu mesajın linki
Sosyal ağlarda paylaş

Yorum yazmak için üye olun veya giriş yapın

Yorum yazmak için üye olmanız lazım

Üye ol

Kayıt olun ve aramıza katılın!

Yeni bir hesap oluştur

Giriş yap

Zaten üyemiz misin? O halde giriş yap

Hemen giriş yap

×
×
  • Yeni Oluştur...