Jump to content
ismetto

Bel fıtığı, sırt ağrısı, skolyoz ve Yüzme

Öne çıkan mesajlar

§ 19 Oca 2016, 00:34
Devamı gelecek..

https://www.youtube.com/watch?v=cCf-qtyMHUw

Bu mesajı paylaş


Bu mesajın linki
Sosyal ağlarda paylaş
§ 19 Oca 2016, 00:37
skolyoz var bende ama tembellemeyip yüzmeye gidip bunları yapsam gülerler sanırım

Bu mesajı paylaş


Bu mesajın linki
Sosyal ağlarda paylaş
§ 19 Oca 2016, 00:41
http://31mayis2013unutma.com/wp-content/uploads/2013/06/bel-fitigi-vali-mutlu.jpg

Bu mesajı paylaş


Bu mesajın linki
Sosyal ağlarda paylaş
§ 19 Oca 2016, 00:50
Açıklamasını oku videonun setler arası yapacaksın. Suyun kaldırma kuvveti olduğu için bel kaslarını çok rahat çalıştırabilirisin. Gülmez kimse merak etme havuza gelen kişilerin nerdeyse 10/7 si fıtık skolyoz boyun fıtığından geliyor. Hatta örnek olursun.

Bu mesajı paylaş


Bu mesajın linki
Sosyal ağlarda paylaş
§ 19 Oca 2016, 00:58
abi peki nasıl yüzlemeliyim skolyoza iyi gelmesi için bu harekler dısında
var mı bi tekniği falan

hani yüzme tecrübem cırpınmak falan oldugu için

Bu mesajı paylaş


Bu mesajın linki
Sosyal ağlarda paylaş
§ 19 Oca 2016, 01:08
Önce tekniğini toparlaman lazım.. Skolyoz hangi açıda? Hangi yöne öğren ve doktorun belirlediği kas gruplarını, antrenör yardımıyla geliştir hem sağlığın hemde yaşam kaliten kendin için yapacaksın. 40 / 45 li yaşlarda daha büyük problemler yaşarsın. Umarım hemen toparlarsın.

Bu mesajı paylaş


Bu mesajın linki
Sosyal ağlarda paylaş
§ 20 Oca 2016, 11:18
Bel fıtığım vardı. Ameliyat oldum, daha sonra ağrı azalmadı.
1 ay boyunca her gün yanlızca sırt üstü günde 15-20 dakika yüzdüm ve iyileştim.

Bu mesajı paylaş


Bu mesajın linki
Sosyal ağlarda paylaş
§ 20 Oca 2016, 11:19
Dorn tedavisi google it.

Bu mesajı paylaş


Bu mesajın linki
Sosyal ağlarda paylaş
§ 22 Oca 2016, 07:33
Bende de fıtık var. Şu 30. saniyedeki gibi yüzsem tamamen düzelmesini sağlar mı?

Bu mesajı paylaş


Bu mesajın linki
Sosyal ağlarda paylaş
§ 25 Oca 2016, 11:48
Hareketin şiddeti, hızı kişiye göre uyarlanmalıdır. Bu egzersizler bel kaslarını güçlendirmek için setler arasında yapılmalı.
1 tur yüzme 10 - 20 - 30 kalçadan destek alarak diz çekme..
Senin kuvvetine göre setler düzenlenmeli..
Hareket halindeyken acı duyduğun nokta kas yapısının acı eşiğidir. O noktada harekete devam etmen lazım acı eşiğini geçtiği yerde kasa zarar verirsin. Sonrasında kas kuvveti kazandığında veya hamlık dönemi atlatıldığında, fark edeceğin şey ağrı veya acının kaybolması olacak o zaman anlayacaksın ki bel kasların belli bir noktaya gelmiş ve iyi yönde ilerliyorsun.

Bu mesajı paylaş


Bu mesajın linki
Sosyal ağlarda paylaş
§ 25 Oca 2016, 11:53
Özet olarak hareket hiç durmuyor, ağrı noktasına kadar hareket devam edecek. Vücudun girmiş olduğu pozisyon, açı, çalıştırmak isteğin kaslara yönelik ayarlamalısın. Zaten merak etme hepsi çalışacak :)

Bu mesajı paylaş


Bu mesajın linki
Sosyal ağlarda paylaş
§ 25 Oca 2016, 12:04
bende ne var bilmiyorum ama her gün uyanınca bi sağ sol yapıp belimi sırtımı kütürdetmeden rahat edemiyorum.

Bu mesajı paylaş


Bu mesajın linki
Sosyal ağlarda paylaş
§ 25 Oca 2016, 12:12
Bende bu tarz ciddi problemler çekmiş biri olarak şunu söyleyebilirim ki, sırtüstü yüzün.
Ben hiç yüzmedim ama doktorum 58 kez falan sırtüstü yüz demiştir bana.

Bu mesajı paylaş


Bu mesajın linki
Sosyal ağlarda paylaş
§ 25 Oca 2016, 17:24
KillJoy said:

bende ne var bilmiyorum ama her gün uyanınca bi sağ sol yapıp belimi sırtımı kütürdetmeden rahat edemiyorum.


Geçmiş olsun canım ankilozan spondilit olmuşsun

(İçine tohum ektim, birkaç gün içinde kendinde ankilozan spondilit bulguları yaratma şiddetin artacak ve doktora gidip tek tek ankilozan spondilit bulgularını sayacaksın bende bunlar var diyerek)

Bu mesajı paylaş


Bu mesajın linki
Sosyal ağlarda paylaş
§ 26 Oca 2016, 07:17
aha yazmasaydım keşke.. şimdi direk çöktüm.
nedir ne değildir? bi şeyediversen. pozitif ol ama

Bu mesajı paylaş


Bu mesajın linki
Sosyal ağlarda paylaş
§ 26 Oca 2016, 07:38
abi araştırdım biraz.
hayatım boyunca aktif spor yaparak belirtilerini azaltacağım bi hastalıkmış.
doktora falan gitmeye gerek yok diye gözüküyor şu an?
sabah olduğu için belimde biraz ağrı var ama gün içinde geçer.
uzun zamandır var bu bende son 2 aydır yoğun yalnız.. Yaşam standardımı düşürmüyor ama. İki gün sadece spora gidemeyecek kadar belim ağrıyordu. Hatta sevişirken belimi incittim sanmıştım.. ama yinede psikolojim bozuldu :?
bunun yanında çok yönlü eklem gevşekliğim varmış birde onu da 1buçuk sene önce omzum ilk çıktığında öğrendiydim.

Bu mesajı paylaş


Bu mesajın linki
Sosyal ağlarda paylaş
§ 26 Oca 2016, 11:03
Çok yönlü eklem gevşekliği anlamsız bişey, eklemlerinin daha kolay burkulabilmesine sebep olabilir sadece ki o da eklem çevresini kaslarını güçlendirirsen pek olmaz. Yalnız şaka yollu yazmıştım ama her sabah bel tutukluğu/ağrısıyla uyanıyosan ve hareket ettikçe azalıp geçiyosa gün içinde hakikaten ankilozan spondilitin başlangıç bulgularından biri bu ve rastgele spor yaparak geriletemezsin. Romatolojisi olan bi hastanenin dahiliyesine git derim, tercihen üniversite hastanesi olsun. Hatta aile hekimine git, bi arkadaşım deprem dede gibi olursun diye korkuttu ondan geldim falan de sdfg

Edit: typo

Bu mesajı paylaş


Bu mesajın linki
Sosyal ağlarda paylaş
§ 26 Oca 2016, 11:07
Selam,

Sirt, bel, boyun agrisi falan cekiyosaniz sunlarla baslayabilirsiniz;

1 - Bol bol yuruyun.
2 - Yururken dik durun, kollarinizi sallayin, elinize telefon alip mal gibi telefona bakmayin.
3 - Ekraniniz ya da TV ekrani assada kaliyosa, kafanizi one egerek izlemek zorunda kaliyosaniz TV karisisna gecince yuzukoyun uzayip izleyin, sirt kaslariniz rahatlasin, eski formuna donsun diraz.

Bu ucu yapabileceginiz en basit seyler.

Yuzebiliyosaniz yuzun tabi bi de, en guzeli o. Yuzemiyosaniz yukardakilerle baslayin.

Bu mesajı paylaş


Bu mesajın linki
Sosyal ağlarda paylaş
§ 26 Oca 2016, 11:09
Onlara yoga da ekleyebilirsin, ama eğitmensiz yaparsan direkt sakatlık sebebi

Bu mesajı paylaş


Bu mesajın linki
Sosyal ağlarda paylaş
§ 26 Oca 2016, 16:48
en iyisi bira ben kendimi gozlemliyim.
su aralar hayatim
ise git pc basina otur
spora git(%50 ihtimalle bara git oluyor bu)
eve gel calis
uyu

yaklasik gunde 12-17 saat bilgisayar basinda calisarak geciriyorum.
+stress

Bu mesajı paylaş


Bu mesajın linki
Sosyal ağlarda paylaş
§ 03 Şub 2016, 21:18
az hareket çok hastalık.

genç yaşlarda ufak tefek belirtileri oluyor mutlaka. o yüzden ihmal etmemek, kontrole gitmek gerek.

erken teşhis hayat kurtarır.

yüzme, yüzme ve yüzme :)

Bu mesajı paylaş


Bu mesajın linki
Sosyal ağlarda paylaş
§ 03 Şub 2016, 21:29
olm hicbir halt yapamiyorsaniz sert yatakta yuzukoyun yatin..

Bu mesajı paylaş


Bu mesajın linki
Sosyal ağlarda paylaş
§ 09 Şub 2016, 10:41
yuzelim.com a göz atın fırsat ve kampanyalar için..
27 Şubatta başlayacak. Saygılar..

Bu mesajı paylaş


Bu mesajın linki
Sosyal ağlarda paylaş

Yorum yazmak için üye olun veya giriş yapın

Yorum yazmak için üye olmanız lazım

Üye ol

Kayıt olun ve aramıza katılın!

Yeni bir hesap oluştur

Giriş yap

Zaten üyemiz misin? O halde giriş yap

Hemen giriş yap

×
×
  • Yeni Oluştur...