Jump to content
Forumu Destekleyenlere Katılın ×
Paticik Forumları
2000 lerden beri faal olan, çok şukela bir paylaşım platformuyuz. Hoşgeldiniz.

Bel fıtığı, sırt ağrısı, skolyoz ve Yüzme


ismetto

Öne çıkan mesajlar

Açıklamasını oku videonun setler arası yapacaksın. Suyun kaldırma kuvveti olduğu için bel kaslarını çok rahat çalıştırabilirisin. Gülmez kimse merak etme havuza gelen kişilerin nerdeyse 10/7 si fıtık skolyoz boyun fıtığından geliyor. Hatta örnek olursun.
Link to comment
Sosyal ağlarda paylaş

Önce tekniğini toparlaman lazım.. Skolyoz hangi açıda? Hangi yöne öğren ve doktorun belirlediği kas gruplarını, antrenör yardımıyla geliştir hem sağlığın hemde yaşam kaliten kendin için yapacaksın. 40 / 45 li yaşlarda daha büyük problemler yaşarsın. Umarım hemen toparlarsın.
Link to comment
Sosyal ağlarda paylaş

Hareketin şiddeti, hızı kişiye göre uyarlanmalıdır. Bu egzersizler bel kaslarını güçlendirmek için setler arasında yapılmalı.
1 tur yüzme 10 - 20 - 30 kalçadan destek alarak diz çekme..
Senin kuvvetine göre setler düzenlenmeli..
Hareket halindeyken acı duyduğun nokta kas yapısının acı eşiğidir. O noktada harekete devam etmen lazım acı eşiğini geçtiği yerde kasa zarar verirsin. Sonrasında kas kuvveti kazandığında veya hamlık dönemi atlatıldığında, fark edeceğin şey ağrı veya acının kaybolması olacak o zaman anlayacaksın ki bel kasların belli bir noktaya gelmiş ve iyi yönde ilerliyorsun.
Link to comment
Sosyal ağlarda paylaş

KillJoy said:

bende ne var bilmiyorum ama her gün uyanınca bi sağ sol yapıp belimi sırtımı kütürdetmeden rahat edemiyorum.


Geçmiş olsun canım ankilozan spondilit olmuşsun

(İçine tohum ektim, birkaç gün içinde kendinde ankilozan spondilit bulguları yaratma şiddetin artacak ve doktora gidip tek tek ankilozan spondilit bulgularını sayacaksın bende bunlar var diyerek)
Link to comment
Sosyal ağlarda paylaş

abi araştırdım biraz.
hayatım boyunca aktif spor yaparak belirtilerini azaltacağım bi hastalıkmış.
doktora falan gitmeye gerek yok diye gözüküyor şu an?
sabah olduğu için belimde biraz ağrı var ama gün içinde geçer.
uzun zamandır var bu bende son 2 aydır yoğun yalnız.. Yaşam standardımı düşürmüyor ama. İki gün sadece spora gidemeyecek kadar belim ağrıyordu. Hatta sevişirken belimi incittim sanmıştım.. ama yinede psikolojim bozuldu :?
bunun yanında çok yönlü eklem gevşekliğim varmış birde onu da 1buçuk sene önce omzum ilk çıktığında öğrendiydim.
Link to comment
Sosyal ağlarda paylaş

Çok yönlü eklem gevşekliği anlamsız bişey, eklemlerinin daha kolay burkulabilmesine sebep olabilir sadece ki o da eklem çevresini kaslarını güçlendirirsen pek olmaz. Yalnız şaka yollu yazmıştım ama her sabah bel tutukluğu/ağrısıyla uyanıyosan ve hareket ettikçe azalıp geçiyosa gün içinde hakikaten ankilozan spondilitin başlangıç bulgularından biri bu ve rastgele spor yaparak geriletemezsin. Romatolojisi olan bi hastanenin dahiliyesine git derim, tercihen üniversite hastanesi olsun. Hatta aile hekimine git, bi arkadaşım deprem dede gibi olursun diye korkuttu ondan geldim falan de sdfg

Edit: typo
Link to comment
Sosyal ağlarda paylaş

Selam,

Sirt, bel, boyun agrisi falan cekiyosaniz sunlarla baslayabilirsiniz;

1 - Bol bol yuruyun.
2 - Yururken dik durun, kollarinizi sallayin, elinize telefon alip mal gibi telefona bakmayin.
3 - Ekraniniz ya da TV ekrani assada kaliyosa, kafanizi one egerek izlemek zorunda kaliyosaniz TV karisisna gecince yuzukoyun uzayip izleyin, sirt kaslariniz rahatlasin, eski formuna donsun diraz.

Bu ucu yapabileceginiz en basit seyler.

Yuzebiliyosaniz yuzun tabi bi de, en guzeli o. Yuzemiyosaniz yukardakilerle baslayin.
Link to comment
Sosyal ağlarda paylaş

  • 2 hafta sonra ...
×
×
  • Yeni Oluştur...