vücut geliştirme #5

[Mal]

tebrikler. istekliymişsin demek ve işini bilen insanların eline düşmüşsün diyetisyen ve spor hocası olarak. anladığım kadarıyla iyide motive etmişler.

şuda benim fitness hocamın before after videousu. bu seviyelere gelmen işten bile değil gibi görünüyor.

http://www.youtube.com/watch?v=VM99CXSPcVM

[ad3m]

İşte progress budur (tu) darısı goldun başına İNŞ.

[senko]

Gold normal ya
Adam biraz sisko sadece

Yıllarca adam hypelanmis megersem. Görünce bir dus kirikligi yasamadim degil.

[Alfred]

Bu bölüme hiç uğramıyordum. 9 ayda sadece 2 kilo verebilmiş biri olarak tebrik ederim, Müthiş başarı Fever umarım isteklerine ulaşırsın. Çok ilham verici paylaşımlar olmuş.

[sanssizsansli]

benim rekor 36 kiloydu sonra geri aldım sonra verdim sonra aldım.
istesem yine veririm de göbeğimle mutluyum bu ara.

[Akhlaur]

Ooo helal fever. Fena zayıflamışsın, güçlü irade.

[feverfeverray]

teşekkürler abiğler!

göbeğim giderek kötüleşiyor fakat, bakalım napıcaz onu :(
25 yaşında muşmula göbekli olduk iyi mi

[deadwoll]

https://www.kimnereli.net/wp-content/uploads/2018/01/Dr-Nowzaradan1.jpg

[Narstil]

Spor eldiveni almam gerekiyor eskiler öldü
Var mı önerisi olan ?

Alttaki ürün gibi bir şey sipariş vereyim , hemde Aliexpress tecrübesi olmuş olur , burda dandirik şeylere aynı fiyatı vermekten sıkıldım.

https://tr.aliexpress.com/item/TMT-Ayarlanabilir-Bilek-Deste-i-Saplar-Deri-Palmiye-Koruyucular-El-Muhaf-zlar-A-rl-k-Kald/32856852150.html?spm=a2g10.10010108.1000013.14.397a185f0j46kw&pvid=4059aa5a-ce82-4bce-9a4c-6c8cc995bb81&gps-id=pcDetailBottomMoreThisSeller&scm=1007.13339.90158.0&scm-url=1007.13339.90158.0&scm_id=1007.13339.90158.0

[Mal]

optimum kazein hiçbir yerde bulunmuyor. ne alınıyor yerine?

[sanssizsansli]

Peynir kefir lor

[Mal]

Mal said:

optimum kazein hiçbir yerde bulunmuyor. ne alınıyor yerine?

Weider Day&Night Casein 1800 Gr

bu galiba doğru mudur? var mı daha iyi fiyat ve performanslı bi ürün?

[Masticore]

Narstil said:

Spor eldiveni almam gerekiyor eskiler öldü
Var mı önerisi olan ?

Alttaki ürün gibi bir şey sipariş vereyim , hemde Aliexpress tecrübesi olmuş olur , burda dandirik şeylere aynı fiyatı vermekten sıkıldım.

https://tr.aliexpress.com/item/TMT-Ayarlanabilir-Bilek-Deste-i-Saplar-Deri-Palmiye-Koruyucular-El-Muhaf-zlar-A-rl-k-Kald/32856852150.html?spm=a2g10.10010108.1000013.14.397a185f0j46kw&pvid=4059aa5a-ce82-4bce-9a4c-6c8cc995bb81&gps-id=pcDetailBottomMoreThisSeller&scm=1007.13339.90158.0&scm-url=1007.13339.90158.0&scm_id=1007.13339.90158.0

şu daha iyi gibi öbürü elini zımpara gibi yapar :)

https://tr.aliexpress.com/item/Boodun-E-itim-Eldiven-Kad-n-Erkek-Spor-Spor-V-cut-Geli-tirme-Jimnastik-Saplar-Spor/32853067003.html?spm=a2g10.search0104.3.350.38ae1c469Dw5O8&ws_ab_test=searchweb0_0%2Csearchweb201602_2_10882_10065_10068_319_10059_10884_317_10887_10696_100031_321_322_10084_453_10083_454_10103_10618_431_10307_537_536%2Csearchweb201603_53%2CppcSwitch_0&algo_pvid=b5f857ec-9333-4cf3-b4d2-12587f9607f3&algo_expid=b5f857ec-9333-4cf3-b4d2-12587f9607f3-43

[Narstil]

Bunu sipariş ettim kararsız kalınca https://tr.aliexpress.com/item/TMT-eldiven-gym-crossfit-damb-l-spor-a-rl-k-kald-rma-eldivenleri-a-rl-klar/32845392173.html?spm=a2g10.search0104.3.19.6c367859UwnyxZ&ws_ab_test=searchweb0_0%2Csearchweb201602_3_10065_10068_319_10059_10884_317_10887_10696_100031_321_322_10084_453_10083_454_10103_10618_10307_537_536%2Csearchweb201603_51%2CppcSwitch_0&algo_pvid=437242b2-d0e9-4c80-bb4f-7c90cdbedbb9&algo_expid=437242b2-d0e9-4c80-bb4f-7c90cdbedbb9-1

Zaten yaza kadar bunlarda ölür. Havadar bir şeyler alırım.. :)

[Mal]

yoğun spora başladıktan sonra günün belli saatinde acayip çok tuvalete çıkmaya başladım. 10 da kahvaltı edip üstüne 30 gr casein alıp 12:30 da antreman. antreman sonrası bir ölçek whey. akşam yatmadan 30 gr casein. casein den mi oldu dedim bugün casein yerine 1 lt süt içtim gene aynı oldu. öğlen 3 ten akşama kadar 50 kere tuvalete çıkıyorum. fazla mı ki aldığım protein? değil bence.

[karatan]

arkadaşlar, bu sabah burn out olana kadar şınav ile güne başladım. ardından 30 dk sonra yani bir öksürük sırasında sırtım tutuldu eğilemez oldum. ağrı dayanılmaz olunca da kas gevşetici hap ve krem aldım.
sorum şu: bu ilaçları alarak spor yapmaya devam edebilir miyim? bcaa ve protein tozu da kullanmaktayım.

[sardalya]

yavas yavas gelistir o raddeye gelmene gerek yok

burnout olana kadar sporun da kas hacmi acisindan faydasi yok cok

sirtina agirlik koyup/aciyi degistirerek 10 tane yapsan daha iyi

Aerobik baska bisey

[feverfeverray]

selamlar,

kolajen takviyesi hakkında bilgi sahibi olan biri beni aydınlatabilir mi?

saygılar.

[Goering]

Mal said:

yoğun spora başladıktan sonra günün belli saatinde acayip çok tuvalete çıkmaya başladım. 10 da kahvaltı edip üstüne 30 gr casein alıp 12:30 da antreman. antreman sonrası bir ölçek whey. akşam yatmadan 30 gr casein. casein den mi oldu dedim bugün casein yerine 1 lt süt içtim gene aynı oldu. öğlen 3 ten akşama kadar 50 kere tuvalete çıkıyorum. fazla mı ki aldığım protein? değil bence.

laktoz intoleransin yok herhalde?

veya var da bilmiyor musun?

ben bahsettigin sebeplerden oturu protein tozu ve sut hic kullanmiyorum. (laktozsuz sut de pahali)

[Mal]

geçen yaz değil ondan önceki yaz yoktu öyle bişey. gene aynı 1 ölçek whey 2 litrede süt içiyordum olmuyordu bişey. forumlarda felan bakıyorum çok insan var protein tozu içmeye başlayınca idrara çok çıkmaya başladım diyen. tansiyonlada alakası olabilir deniyor. dönemsel bi durum bence ikide bir tuvalete gitmek dışında bi rahatsızlık hissetmiyorum. iyi bişeydir belkide bir süre devam etcem böyle.

[Goering]

tuvalete gitmek diyorsun, idrar mi yani?

ben tuvalete cikmak olarak anladim.
ben de 4-5 sene once crossfite giderken whey'e baslamistim, bagirsaklar sindiremez olmustu bir cok seyi + hayvan gibi gaz da cabasi.

yani soyle kiyasliyim:
yesil mercimek, bugday, nohutlu salata yapiyorum bazen bu kadar gaz yapmiyor...

[Mal]

gaz yok. idrara sık çıkma. şekerim yükselince de çok çıkıyordum ama bu ara baya kontrol altında şeker. ağırlığın yanında kardio yani ter atıcı sporda yapıyorum belki onlada alakalı olabilir.

[Red]

Salona whey icip gelenler yüzünden osuruk kokuyor bariz. Bazısı yaparken içiyor fena.

Bu arada ben bayadır kullanmıyorum sık idrara çıkmak normal ben profesöre gittim böbrek rahatsızlığım nedeniyle. Böbreği yorar seninkini daba cok yorar içme dediydi. Böbreğinizde benim gibi problem yoksa np

[paparnoz]

Mal said:

yoğun spora başladıktan sonra günün belli saatinde acayip çok tuvalete çıkmaya başladım. 10 da kahvaltı edip üstüne 30 gr casein alıp 12:30 da antreman. antreman sonrası bir ölçek whey. akşam yatmadan 30 gr casein. casein den mi oldu dedim bugün casein yerine 1 lt süt içtim gene aynı oldu. öğlen 3 ten akşama kadar 50 kere tuvalete çıkıyorum. fazla mı ki aldığım protein? değil bence.

Aynı sorun bende de vardı. Fazla protein tüketmekle alakalı. Yağ ölçümü yaptır, yağsız vücut ağırlığına göre tüket.

"Eating too much protein can also affect people who already have kidney disease. This is because of the excess nitrogen found in the amino acids that make up proteins. Your kidneys have to work harder to get rid of the extra nitrogen and waste products of protein metabolism."

[Mal]

iyide 70 kilo civarıyım bütün kaynaklar kilo başına 1.5-2 arası protein diyor ağırlık çalışıyorsan. aldığım 110 gr en fazla günde. ki öncedende aynı miktarda protein alıp ağırlık çalışıyordum. 2 litre süt artı bir ölçek whey ve gün içinde yediklerim. olmuyordu o zaman aynı şey.