Jump to content
Forumu Destekleyenlere Katılın ×
Paticik Forumları
2000 lerden beri faal olan, çok şukela bir paylaşım platformuyuz. Hoşgeldiniz.

vücut geliştirme #5


AthleT

Öne çıkan mesajlar

  • 2 hafta sonra ...
goldbären said:

68'de fazla ki, bu kadar gelmişken 55 falan ol.

yoksa evde kalırsın

tebrikler bu arada, sakın bu kadar gelmişken pes etme. taarih ilk fırsatta tekrar yemeğe sarılan obez hikayeleriyle dolu...


Kişi kendinden bilSİFLAİSDLİASDKFGŞSKFMGÇÖSDJLFKJsdlKJF 3
Link to comment
Sosyal ağlarda paylaş

bu intermittent fastinge alıştıktan sonra cok eziyet angarya geliyo yemek işleri ya. 1 aydır normal yiyorum, sürekli aç gibi göze batıyo resmen, bayram mayram birazda koyverdim tatlı işlerini
dün sabah tekrar başladım , etlede aram bozuldu kaç aydır hoşuma gitmiyo artık
sebze kuru meyve falan iyice guruya baglıycam bu sefer galiba
Link to comment
Sosyal ağlarda paylaş

Ben skinny fatte siktir ettim kilo vermeyi, daha da yağlanırım kilo alayım bari dedim. 65 lerden falan 72 ye çıktım. Çokta yağlanmadım valla. 75 e geleyim sonra bi daha zayıflamayı denicem, öbür türlü incecik kalıyordum yağda gitmiyordu çok. Böyle en azından daha iyi görünüyorum.
Link to comment
Sosyal ağlarda paylaş

  • 3 hafta sonra ...
hook grip parmagimi acitmak disinda ise yaramadi, posturum de bozuyor griple ugrasayim bilmemne yapayim derken, gecen 8 yerine 2 tekrar yapip biraktim biraz daha sacmalarsam belimi sakatlayacagimi dusunup

agirligi %70'e falan dusurup 5'er saniye bekleterek grip mi kasayim ne yapayim ise yarar mi ?
Link to comment
Sosyal ağlarda paylaş

Fly said:

hook grip parmagimi acitmak disinda ise yaramadi, posturum de bozuyor griple ugrasayim bilmemne yapayim derken, gecen 8 yerine 2 tekrar yapip biraktim biraz daha sacmalarsam belimi sakatlayacagimi dusunup

agirligi %70'e falan dusurup 5'er saniye bekleterek grip mi kasayim ne yapayim ise yarar mi ?


chalk(magnezyum tozu) kullanıyor musun?
Link to comment
Sosyal ağlarda paylaş

ben de benzer durumdayım 3. tekrardan sonra iyice ellerim terlemiş oluyor ve açılıyorlar tutamıyorum barı sıkıca. Bu yüzden chalk kullanmayı düşünüyorum ama işte klasik bro salonu olduğu için gittigim yer ben de çekiniyorum chalk kullanmaya


https://www.gymholix.com/urun/mp-250ml-liquid-chalk-sivi-magnezyum

şöyle bir alternatifi var ama ne kadar işe yarıyor bilmiyorum.
Link to comment
Sosyal ağlarda paylaş

postür ve skolyoz problemleri için yüzmeye baslamak istiyorum ama en son 10 yaşında teknikli sitilli yüzme dersi aldım ve şimdi gideceğim yerde öyle bir ders vs. yok. Kendim halledebilir miyim teknik işini acaba ne önerirsiniz?
Link to comment
Sosyal ağlarda paylaş

edersin
ben kendim öğrenidm

youtube'da milyon video var.

iron man'e veya benzeri bi yarışa fln girmeyeceksen youtube'dan çok güzel öğrenirsin, ki girceksen bile binlerce video var tip veren deniz vs havuz farkını anlatan ordaki trickleri anlatan vs
Link to comment
Sosyal ağlarda paylaş

  • 3 hafta sonra ...
arkadaşlar salona başladım ayın 5'inde. 15 gün kardiyo gittik. şimdi ağırlıklara başladık ama gelin görün ki bu ağrılar beni mahvedecek. günlük hayatımın içine etti. hiçbir yerimi kaldıramıyorum. nasıl geçireceğim bu ağrıları bilen var mı acaba? elimden geldiğince de çalışma sonrası esneme vs yapıyorum. ama olmuyor yani.
bir de hangi protein tozunu alayım karar veremedim. f/p olarak satışı olan bir ürün varsa tavsiyelendirin beni lütfen. toz işine girmek durumundayım bu arada çünkü zayıfım ve yeme içme alışkanlıklarım çok kötü. asla düzenli yiyemiyorum ve yeterli beslenemiyorum.
aminoasit gerekli mi bu arada?
Link to comment
Sosyal ağlarda paylaş

pazartesi çarşamba ve cuma gidiyordum ama cumayı atladım birazdan gideceğim salona.

her gün farklı kas grubuna odaklanıyoruz. ama iş her zaman kollarda bitiyor en çok da kollarım ağrıyor.

alkol işi çok ender bende hatta iki aydır içmiyorum diyebilirim. ama şu yeme olayı çok fena yememek kolay da yemek çok zor geliyor bana. sabah sabah 4 yumurta yiyemem mesela.

toz için şu iyi midir mesela:
https://www.besinmarket.com.tr/optimum-gold-standard-whey-2270-gr
Link to comment
Sosyal ağlarda paylaş

×
×
  • Yeni Oluştur...