Jump to content
Forumu Destekleyenlere Katılın ×
Paticik Forumları
2000 lerden beri faal olan, çok şukela bir paylaşım platformuyuz. Hoşgeldiniz.

vücut geliştirme #5


AthleT

Öne çıkan mesajlar

Mal said:

yok ben öyle bişey demedim

şu videoda iyiymiş
https://www.youtube.com/watch?v=SHsUIZiNdeY

dumbelları bar gibi paralel tutuyor. iterken başparmakların bulunduğu uçlar daha yukarda olacak şekilde itiyor. yani öyle anladım ben.


Bu baya etkili oldu sanırım. Set bitimlerinde sadece ön kolda baskı hissettim omuz triceps hiç zorlanmadı.
Link to comment
Sosyal ağlarda paylaş

olm saglikli yasamanin bir hayat tarzina gelmesi lazim.

ha maksat sadece 6pack yapmak ise orasi ayri.


duzgun bir spor yapmak icin hala 25gun daha dinlenmem lazim. her sabah 6da kalkip 1saat kosuyorum hafif tempo.

10gune de yuzmelere baslarim kucuk kucuk.

simdi gay olmayi birakin da normal bir saglikli hayata geri donun ibisler.
Link to comment
Sosyal ağlarda paylaş

µh said:

bench pressi arttırmak için setleri tekrarı falan nasıl ayarlamak lazım?


youtubeda dolanırken denk geldim

Elliot'ın kafayı yemeden önceki faydalı video serisinden

http://www.youtube.com/watch?v=G_SItASl9LE

Bir de Alan başkanın uzun bir videosu var

http://www.youtube.com/watch?v=ZqyMdpI2S54
Link to comment
Sosyal ağlarda paylaş

×
×
  • Yeni Oluştur...