vücut geliştirme #5

[Feamer]

tam aranan şey

[ad3m]

http://www.exrx.net/

[ad3m]

Body mapte koyalım pipili vajinalı

http://www.exrx.net/Lists/MFemale.html
http://www.exrx.net/Lists/MMale.html

[Xtreme_Chill]

Ben de soyle bir yer kesfettim bugun. Yeniler icin okumalarinda fayda var diye dusundum.

Workout Plans

[hunty]

Hic fitness egitmeni olmak konusu ile ilginen oldu mu? Devletin Bazi kurslarini bitirmek gerekiyormus sanirim...

[Dragonfire]

fitnes eğitmeni için sınavı var kısa bir eğitim alıp sınavını verince 1. aşama oluyorsun.

benim omuzum geçti gibi hafif hafif başladım antrenmanlara.

Böyle bir program ile başladım antrenörün yazması üzere.

kolumu biraz bile kassam kramp giriyor ağrı yapıyor.
ilginç bir şekilde enerjim hiç yok gibi beslenmem bozulmuştu ama halen toparlayamadım. ne kadar dinlenirsem dinleneyim sanki hep yorgun gibiyim.

[Sorieno]

Front raise ne alaka ya.
Lateral raise olsa anlarım.

[ad3m]

Niye hiç sırt yok lan kambur mu olmak istiyorsun?

[Xtreme_Chill]

Front cok iyi ya, saglam bir egzersiz. Lateral uzerine superset seklinde giriyormu, tavsiye ederim.

[tiLi]

lateral pulldown front raise allahım banla beni

[yeahh1986]

shoulder pressmilitary press tarzi birsey olmama sebebi omuz sakatligi mi

[Dragonfire]

omuzum sakat hala girdiğim dumble bile 6kg.
3 hafta daha öyle devam sonra yeni program.

[Dragonfire]

Bu arada duzgun dietisyen tavsiyesi verecek olan varmi? Hanim ile beraber gidecegiz, hanimin demir degerleri baya dusuk cikmis. Bizim kanimizi yagimizi adam akilli olcsun sonrada ortak bir beslenme programi yapsin istiyoruz. Uskudar besiktas levent arasi tercih sebebidir.

[tiLi]

https://scontent-fra3-1.xx.fbcdn.net/t31.0-8/14940064_1023823974395291_7104109027559203677_o.png

[yeahh1986]

Bence agir squat yapmadigi icin vucut daha cabuk toplaniyor bu sebeple ust kisim daha cok gelisiyor.

[tiLi]

aynen recovery ile alakalı muhtemelen. bacak çalışmanın üst vücuda etkisi var mı diye kontrol grubu yapsalardı iyiydi

[Sorieno]

Güzel.
Yıllardır strength gain olsun diye götümü belimi zorlayarak girdiğim lower body squat günlerimden kurtulacağım bu datayla.
Zaten upper body'ye oranla damacana olan bacaklarım da rahat edecek bu şekilde.

[atesbenicagiriyo]

squat vs deadlift

[yeahh1986]

En guzel squat son hareket olarak yapilandir. Bacaklari legpress, lunge, romanian dl, calf raises ile yorduktan sonra o yapilan son squat. hmpfs

[Masticore]

http://9gag.com/gag/ab6bbjb?ref=fsidebar

Ronnie Coleman mı bu

[ad3m]

evet

[kizillelma]

Vücut geliştirdiği ilaçla bOmba yapmış

Bombalı paket gönderdiği babasını ağır yaralayan Alican Kurdaş, kendisine kötü davranan babasını korkutmak ve uyarmak için vücut geliştirme ilaçlarından bomba yaptığını itiraf etti

http://www.milliyet.com.tr/vucut-gelistirdigi-ilacla-bomba-gundem-2349481/

yaaaa..

[µh]

said:

Vücut geliştirme sporu yapıyordum ama başkaları gibi hazır ilaçlar yerine alkol, amonyak gibi maddeleri temin ederek ilacı kendim hazırlıyordum. Doğum günümde de ilgisiz olan babamı bu ilaçlardan düşük dozlu bir patlayıcı uyarabilirim diye düşündüm. İnternetten ses bombasının nasıl yapılacağı konusunda bilgi edindikten sonra düzeneği hazırladım.

bu nasil hikaye ya ahahaah

[Esh]

noxplode kullanmayin dedik o kadar

[Sorieno]

Çocuk zaten juice'çu belli de amonyak ve alkolle napıyorsun yani.