vücut geliştirme #5

[Dragonfire]

Small hand grip problem by kate upton.
Al senko bak ayni

[Mrlee]

yuh lan
https://www.instagram.com/p/BI8X2ghAiYK/
baya kasmış kate

[senko]

cnms yaa

[senko]

catir catir deadlift yapiyor kiz

[Mrlee]

https://www.instagram.com/p/BGVFmLxq88H/?taken-by=kateupton
benim bel,m kırılır herhalde

[ad3m]

Baya zayıflamış mı yoksa bana mı öyle geldi lan?

[Borlach]

Bildiğin erimiş.

[senko]

das gibi olmus.

[deadwoll]

Squat'ı yarın beginner level'a getireceğim lel.

35 kg başladım 2 hafta önce falan. 4 kez girdim, her girdiğimde 5 5 arttırdım; yarın 60 olacak. Bir de ağırlık arttırdıkça daha kolay yapıyorum hareketi. Ya kas hafızası dalgasına bu kadar hızlı artıyor ya da parayı bastığım proteinler, creatinler, cevizler, bademler işe yarıyor sşdlfkjdsgh. 2017'ye 100kg squat'la girsem tadından yenmez.

Bir de evde hobi olarak dumbell curl çalışıyorum onu da 15kg'de 3x8 falan yapıyorum. Şöyle 20 falan olunca salonda ımpf ımpf diye 3kg kaldıran elemanların yanına geçip sheqiL yaparım artık. Salonda regular olmaya başlayınca "abi sen niye bu kadar az çalışıyosun, daha fazla sete girsene, şu hareketi de yapsana" diye türediler.

[Soris]

Kate iyice güzelleşmiş ya.

[Satari]

deadwoll said:

Salonda regular olmaya başlayınca "abi sen niye bu kadar az çalışıyosun, daha fazla sete girsene, şu hareketi de yapsana" diye türediler.

Gülümseyip teşekkür ediyorum ben insanlara şöyle yap böyle yap diyen olursa sonra kafama göre takılmaya devam ediyorum.

[dasaaa]

cok erimis amk

[Sorieno]

Erisin amk sığır gibiydi.

[incdarkness]

Bizim salonda ifbb world champion 2015 var sjsbsk
Kiz hayvan gibi

Yanindada roidli adam vardi pull aletinde 75 kg cikardi kol basi ben ise 85 10 tekrar ;)

[ad3m]

Owww kız ıslanmıştır bunu görünce.

[senko]

maşallah.
75 ne 85 ne abi, geçen 20ye aldım indiremedim ağırlığı aşşağıya sdf

[dana22]

[Jaegerjaquez]

yerim yerim <3

[Dragonfire]

sağ omuzumda sürekli bir ağrı vardı şimdi sağ kolumda 1 haftadan fazla zamandır bir ağrı var. böyle kas ağrısı gibi de değil ama bilemedim. Hafif ağrı gün içinde hissetmiyorum ancak akşam eve gelince ağrısını çekiyorum.
omuzum kolum için bant/bandaj ıvır zıvır kullanayımmı spor yaparken?

[deadwoll]

Benim sol omzumda kireclenme var; senelerce spor yaptiktan sonra dedigin gibi bir agri hossederek yasadim. Boyle omzum azicik agriyordu ve agri asagilara dogru uyusukluk gibi yayiliyordu. Doktora falan gittim; mr cektirdim. "Olur oyle" dedi adam. Seneler icerisinde bir cok seyi denedim, kafasina gore artip azalmaya devam etti agri. En cok da bench press'ten sonra oluyordu bahsettigim sey.

Bu sefer nedense agrimiyor ama. Ya trx'in faydasini goruyorum ya dabaska bir sey var. Kurcalamadim hic neden agrimiyor diye.

[dasaaa]

haci omuz sorunlari icin elastik bantlarla yapabileceginiz hareketler var.
duzgun bi fizyoya gidin, yapmaniz gereken hareketleri gostersin.

[Dragonfire]

şunun faydası olmazmı?

[Satari]

Dandik masaj makineleriyle 3 dakika masaj yap sırt ve omuz kısmına o bile bundan daha yararlıdır diye düşünüyorum. Para tuzağı bence.

[senko]

programi ne kadar zamanda bir degistirmek gerekti
1.5 ay oldu benim
yeni programa gerek var mi eskisiyle mi devam?

[RamsesII]

kate i sevmeyen ölsün, her hali mükemmel hatunun