Jump to content
Forumu Destekleyenlere Katılın ×
Paticik Forumları
2000 lerden beri faal olan, çok şukela bir paylaşım platformuyuz. Hoşgeldiniz.

vücut geliştirme #5


AthleT

Öne çıkan mesajlar

Abi yazdiklarimi yap haha.

Alkol ara siraysa cok farketmez ama gunde 3 4 bira iciyorsan o sorun. Cunku su an 3 4 birayla kilo almiyorsan o yetersiz beslendigindendir. Spor yapip kas kutleni arttirmak istediginde makrolarinin icinden gecer 3 4 biranin kalorisi. Yuksek alkollu ickiler iciyorsan (votka mesela) onlarin sikintisi da benzer.

Bir de kaynagindan emin degilim ama alkol vucuttan atilana kadar yag yakamiyordu sanirim vucut. Oyle de bir etkisi var. Uyku kaliteni de kotu etkiliyor ve bayagi deney var uyku kalitesi dusuk olanlarin kaliteli uyuyanlara gore daha az yag yaktigini ya da dah fazla yag tuttugunu gosteren.

Dogrudan ve dolayli olarak zarari var yani alkolun. Ote yandan ben de ara sira bir iki bira, bir kac kadeh sarap, rom vs. iciyorum ve vazgecmem icmekten de ama sirf bu yuzden %15 altina dusuremeyecegimi de biliyorum yag oranimi xD

Link to comment
Sosyal ağlarda paylaş

Akhlaur, 29.02.2024 19:38 tarihinde dedi ki:

Ya omzumu sakatlamıştım geçmiyor bi türlü çok üzülüyorum.

Benim de omzumda bir bokluk var (bench presste iyi isinmadan biraz agir girmistim) ve aylardir gecmiyordu. Ocak ortasinda fitigim tetiklendi, bir aydir falan dogru duzgun antreman yapamiyorum (gecti gerci de korku geri dondu) ve omzumdaki agri gecti shdjgj

Yarin gidip programli bir sekilde kendi basima calismaya geri donecegim.

Hatam haftada 4 gune cikarmak ve hayvan gibi squat deadlift abanmak oldu PT’den gaza gelip. 36 yasinda adamim, recovery 22 yasindaki gibi degil diyorum. YOK YOK YAPARSIN diyor. 3 gun ust uste antreman yaptim gotu basi dagittim. Bilgili cocuk ama iste ikna edemedim genc gostersem de artik genc olmadigima.

Link to comment
Sosyal ağlarda paylaş

Benim çocukta aynı ya, olm diyorum benim o kadar kolay olmuyor o iş. Abi hallederiz ben ayarlıcam diyo. Yine iyi dikkatli okuyup araştırıyor saçma iş yaptırmıyor ama anlayamıyor. Diyorum çok yorgunum günlerdir uyuyamadım falan, abi sen normalde bu hareketleri yapardın bugün niye yorgunsun. En son omzum sakatlandı onunla uğraşıyoruz işte.

Link to comment
Sosyal ağlarda paylaş

Akhlaur, 29.02.2024 19:38 tarihinde dedi ki:

Ya omzumu sakatlamıştım geçmiyor bi türlü çok üzülüyorum.

 

Akhlaur, 29.02.2024 22:07 tarihinde dedi ki:

Benim çocukta aynı ya, olm diyorum benim o kadar kolay olmuyor o iş. Abi hallederiz ben ayarlıcam diyo. Yine iyi dikkatli okuyup araştırıyor saçma iş yaptırmıyor ama anlayamıyor. Diyorum çok yorgunum günlerdir uyuyamadım falan, abi sen normalde bu hareketleri yapardın bugün niye yorgunsun. En son omzum sakatlandı onunla uğraşıyoruz işte.

Ev arkadaşım PT ile başlayıp hep kilo aldı hep kas yaptı uzun bi süre PT devam ettikten sonra kendi çalışmaya geçti. Kendi çalışırken omuz fazla yüklenmiş sakatlamıştı. Geçer dedik krem sür dedik sardık ettik bi türlü geçmedi. Gitti MR çektirdi, baya sıkıntılı bi şey çıktı, üstüne sinir sıkışmaları çıktı boyunda, ağırlık ağırlık derken öldürecekmiş neredeyse kendini.

Diyeceğim o ki eğer 1 hafta 10 güne geçmediyse bi MR çektirmekte fayda var.

Link to comment
Sosyal ağlarda paylaş

pascalnouman, 01.03.2024 11:49 tarihinde dedi ki:

burda biri bana demisti PT ye ne gerek var mal misin salona git calis diye pt yi biraktim salona yazildim 1 ay icinde omzu sakatladim pro degilseniz tek basina idman sikinti beyler/bayanlar/vb

Ben demiştim de o senin enayilik olmuş biraz abi sörry

Link to comment
Sosyal ağlarda paylaş

×
×
  • Yeni Oluştur...