Jump to content
Forumu Destekleyenlere Katılın ×
Paticik Forumları
2000 lerden beri faal olan, çok şukela bir paylaşım platformuyuz. Hoşgeldiniz.

vücut geliştirme #5


AthleT

Öne çıkan mesajlar

beyler ağalar yardım. 5 ayda 10 kilo falan aldım. sporla tabii ki. göbek büyütmedim.

https://i.imgur.com/Htzv0hB.jpg

işaretlediğim yerlerde stretch marklar oluştu. iki tarafta da var. skellyden kurtulucam diye bokunu mu çıkardım yoksa zamanla düzeliyor mu bunlar? ergenlikte belimde çok vardı bunlardan ama kırmızı değildi böyle. hamilelerin kullandığı kremlerden mi alıcaz :(
Link to comment
Sosyal ağlarda paylaş

Jaegerjaquez said:

µh said:

Ön kolu geliştirmek için bir şeyler yapıyorum youtubedan vs. bakıp ama sonuç alamadım bi ya. deadliftte falan da hep tutuşum zayıf kalıyor. var mı güzel önerisi olan?

rack pull, yüksek tekrar deaflift, farmers walk, pullups, wrist curls


rack pull hariç şurdakilerin hepsini yapıyorum da farmers walka falan baya ufak ağırlıkla giriyorum, şişko olduğum için dengem bozuluyor asdsdf
Link to comment
Sosyal ağlarda paylaş

×
×
  • Yeni Oluştur...