jacabo Mesaj tarihi: Ağustos 19, 2016 Paylaş Mesaj tarihi: Ağustos 19, 2016 :( önüme ne geldiyse yedim ırkçılık yapmadım Link to comment Sosyal ağlarda paylaş Daha fazla paylaşım seçeneği…
karamürselidelihamdi Mesaj tarihi: Ağustos 21, 2016 Paylaş Mesaj tarihi: Ağustos 21, 2016 spordan sonra muz yemenin mantığı nedir? Link to comment Sosyal ağlarda paylaş Daha fazla paylaşım seçeneği…
deadwoll Mesaj tarihi: Ağustos 21, 2016 Paylaş Mesaj tarihi: Ağustos 21, 2016 Sodyum potasyum dengesini düzenlemek olabilir. Link to comment Sosyal ağlarda paylaş Daha fazla paylaşım seçeneği…
Sorieno Mesaj tarihi: Ağustos 21, 2016 Paylaş Mesaj tarihi: Ağustos 21, 2016 Starchy carb. Direkt mala gider. Boşalan kas glikojen depolarına hızlı tesir eder, sindirimi kolaydır, insülini yükseltir protein sentezini hızlandırır. Link to comment Sosyal ağlarda paylaş Daha fazla paylaşım seçeneği…
Mrlee Mesaj tarihi: Ağustos 27, 2016 Paylaş Mesaj tarihi: Ağustos 27, 2016 Evde 1 saat spor yaparak kilo alabilir miyim Ç5 kg dumbell ve barfiks var Boyun egzersizleri ile başlayıp takılıyorum şınav mekik Süt içiyorum, ekmek yiyorum Kahvaltı yapıyorum Aralarda bir şeyler atıştırıyorum Balık yağı kapsülü bir kere Öğlen akşam en az 100er gr et yiyorum Kilo 60+1 oldu Yemek ya da hareket olarak vucudun dengesini bozmadan ne ilave edeyim Link to comment Sosyal ağlarda paylaş Daha fazla paylaşım seçeneği…
Akhlaur Mesaj tarihi: Ağustos 27, 2016 Paylaş Mesaj tarihi: Ağustos 27, 2016 Ben bi sene yaptım 2 kilo falan aldım. Çok zor. Link to comment Sosyal ağlarda paylaş Daha fazla paylaşım seçeneği…
Dragonfire Mesaj tarihi: Ağustos 27, 2016 Paylaş Mesaj tarihi: Ağustos 27, 2016 ekmeği çıkar yulaf, yumurta şeklinde lif ve proteine ağırlık ver. şeker ve yağdan uzak dur. birde boy kaç 60kg için? 180e 60 ise durum vahim :D Link to comment Sosyal ağlarda paylaş Daha fazla paylaşım seçeneği…
Mrlee Mesaj tarihi: Ağustos 27, 2016 Paylaş Mesaj tarihi: Ağustos 27, 2016 1.72 Protein fazlasıyla alıyorum bence Ekmeye pastaya sbanünca bir şey farketti zaten Sanırım biraz ağırlık ilave etmem lazım ama ona da enerji kalmıyor işten sonra Link to comment Sosyal ağlarda paylaş Daha fazla paylaşım seçeneği…
Dragonfire Mesaj tarihi: Ağustos 27, 2016 Paylaş Mesaj tarihi: Ağustos 27, 2016 şu beslenme applerinden bak sitersen ne kadar protein alıyorsun diye. alman gereken protein için; bodybuilding. Link to comment Sosyal ağlarda paylaş Daha fazla paylaşım seçeneği…
deadwoll Mesaj tarihi: Ağustos 28, 2016 Paylaş Mesaj tarihi: Ağustos 28, 2016 Bence fazlasıyla protein almıyorsundur. Ne kadar kalori alman, ne kadar karb. şeker, protein alman gerektiğini belirle sonra MyFitnessPal kur telefona yediklerini kaydet; bak bakalım neler eksikmiş. Sonra o eksiklerine odaklanarak beslen. Kilo almaya çalışırken beyaz ekmek gibi karb.larla beslenme bu arada; yulaf, kepekli pirinç, tam buğday ekmeği falan uzun vadede götünün Hatice Teyze götüne dönmesini engeller. Program için de Vücut Geliştirme topic'inde Slint'in sonlarda paylaştığı program var, ona başla. Link to comment Sosyal ağlarda paylaş Daha fazla paylaşım seçeneği…
dana22 Mesaj tarihi: Ağustos 28, 2016 Paylaş Mesaj tarihi: Ağustos 28, 2016 programi da amiga dan mi paylasmis nedir o ole.. Link to comment Sosyal ağlarda paylaş Daha fazla paylaşım seçeneği…
senko Mesaj tarihi: Ağustos 28, 2016 Paylaş Mesaj tarihi: Ağustos 28, 2016 Dragonfire said: linktekini aldım. Bende aynı durumdaydım 100 gayme olanını aldım. neticede iyi çıkarsa sonrasında daha iyisini alabilirim. kötü çıkarsada olan 100 gaymeye olacak. program farkı falan var sanırım ama bunlada herşey mümkün. kalsik yemek kitabı var yanında sadece ona baksan 1 yıllık yemek ihtiyacını çıkarırısın. la tavuk gogsu yaptin mi hic yag koyup fry modda yapicaz sanirim direk? Link to comment Sosyal ağlarda paylaş Daha fazla paylaşım seçeneği…
Dragonfire Mesaj tarihi: Ağustos 28, 2016 Paylaş Mesaj tarihi: Ağustos 28, 2016 niye yağ koyuyorsun? haşlama yaptım güzel oldu. yağ koyarsam temizlemesi dert olur :D Link to comment Sosyal ağlarda paylaş Daha fazla paylaşım seçeneği…
Jaegerjaquez Mesaj tarihi: Ağustos 29, 2016 Paylaş Mesaj tarihi: Ağustos 29, 2016 Mrlee said: 1.72 Protein fazlasıyla alıyorum bence Ekmeye pastaya sbanünca bir şey farketti zaten Sanırım biraz ağırlık ilave etmem lazım ama ona da enerji kalmıyor işten sonra 200gr etle nereye yeterli protein alıyon :D Link to comment Sosyal ağlarda paylaş Daha fazla paylaşım seçeneği…
fresia Mesaj tarihi: Ağustos 29, 2016 Paylaş Mesaj tarihi: Ağustos 29, 2016 pişmiş et ama zaten fazlası kıla tüye gidiyor bence spor salonunda çalışmıyorum ki evde 1 saat barfiks mekik şınav dumbell kültür fizik yapıyorum Link to comment Sosyal ağlarda paylaş Daha fazla paylaşım seçeneği…
Mrlee Mesaj tarihi: Ağustos 29, 2016 Paylaş Mesaj tarihi: Ağustos 29, 2016 Jaegerjaquez said: Mrlee said: 1.72 Protein fazlasıyla alıyorum bence Ekmeye pastaya sbanünca bir şey farketti zaten Sanırım biraz ağırlık ilave etmem lazım ama ona da enerji kalmıyor işten sonra 200gr etle nereye yeterli protein alıyon :D 60 kilo için düşün ama İşten gelip 1 saat takılıyorum Ne yakacak ki Link to comment Sosyal ağlarda paylaş Daha fazla paylaşım seçeneği…
dana22 Mesaj tarihi: Ağustos 29, 2016 Paylaş Mesaj tarihi: Ağustos 29, 2016 60 kiloya 200 gr prot alsan tartida farkettirir.. Link to comment Sosyal ağlarda paylaş Daha fazla paylaşım seçeneği…
bingildak Mesaj tarihi: Ağustos 29, 2016 Paylaş Mesaj tarihi: Ağustos 29, 2016 ben dizele geçtim, az yakıyor kafam rahat Link to comment Sosyal ağlarda paylaş Daha fazla paylaşım seçeneği…
senko Mesaj tarihi: Ağustos 31, 2016 Paylaş Mesaj tarihi: Ağustos 31, 2016 beyler sebze olayini nasi halledicez :) isin rice, tavuk, et kismi okey bunlari yapip porsiyonlara bolup buzdolabina atip, gerektiginde mikrodalgaya verip yiyoruz nayz balik zaten hazir somon veya ton baligi, yine makarnaya koy, sandvic yap vs okey. ama sebze kulturum hic olmadigindan ne yapilir, ne yenir bilemiyorum :) siz nasil seyler hazirliyorsunuz, ozellikle buzdolabina at mikrodalga yap yontemleriniz varsa, bi paylasin bana da fikir verir Link to comment Sosyal ağlarda paylaş Daha fazla paylaşım seçeneği…
yeahh1986 Mesaj tarihi: Ağustos 31, 2016 Paylaş Mesaj tarihi: Ağustos 31, 2016 D 8-9 paket tavuğu 220 derece fırında 1 saat, pişirme torbasıyla tek seferde pişiriyorum. Buzluğa atıyorum, gerekince mikrodalgada 3 dk hazır. Domates-salata-havuç 2-3 parçaya bölüp yiyorum. Maydonuzu kemiriyorum. Marulu yıkayıp, kurutucuda iyice kurutuyorum. Kabın altınada kağıt havlı seriyorum dolaba atıyorum 4-5 gün dayanıyor. Ispanak semizotu da aynı şekilde çiğ yenebilir. Bulgur-mercimek fiks şeyler zate onlar da 3 gün dayanıyor. Yumurta-yulaf sabahları fiks. Link to comment Sosyal ağlarda paylaş Daha fazla paylaşım seçeneği…
Mrlee Mesaj tarihi: Ağustos 31, 2016 Paylaş Mesaj tarihi: Ağustos 31, 2016 konserve balık yiyebiliyorsan konserve enginar, bamya filan al pompala Link to comment Sosyal ağlarda paylaş Daha fazla paylaşım seçeneği…
Mrlee Mesaj tarihi: Eylül 1, 2016 Paylaş Mesaj tarihi: Eylül 1, 2016 günde kaç defa b.tuvalet yapıyonuz 1 den fazla yapınca sanırım sağlam besleniliyor? Link to comment Sosyal ağlarda paylaş Daha fazla paylaşım seçeneği…
Nekro Mesaj tarihi: Eylül 1, 2016 Paylaş Mesaj tarihi: Eylül 1, 2016 bezelye, brokoli, bruksel lahanası, borulce falan bunlar lezzetli oluyor Link to comment Sosyal ağlarda paylaş Daha fazla paylaşım seçeneği…
Dragonfire Mesaj tarihi: Kasım 10, 2016 Paylaş Mesaj tarihi: Kasım 10, 2016 [video]http://youtu.be/A57p3NYzAdA?t=6m52s?feature=oembed" width="459"> abla güzel anlatıyor. Link to comment Sosyal ağlarda paylaş Daha fazla paylaşım seçeneği…
atesbenicagiriyo Mesaj tarihi: Aralık 17, 2016 Paylaş Mesaj tarihi: Aralık 17, 2016 Bulk dönemindeyim, 1 öğünüme Yulaf kepeği eklemeyi düşünüyorum, bu kepek dukan diyeti için üretiliyor sanırsam, bir yazı gördüm bağırsağın çehresini çiziyor diye, neden tercih edilmiyor bu yulaf köpeği? Link to comment Sosyal ağlarda paylaş Daha fazla paylaşım seçeneği…
Öne çıkan mesajlar