[ Paticik.com | Forum | Kullanici Sozlesmesi | Üye Ol ]
» Forum Gezgini ... Üye Ol / Giris Yap
FORUM.PATICIK.COM
[ FORUM ANASAYFA ]  

[ Yeni Konu ] [ Mesaj Yaz ]
bagli degilsiniz: | Giris Yap | Üye Ol |
|+ Paticik.com Forumları
|-- |+ Spor / Spor Genel
|-- |-- |+ vücut geliştirme #5...
Yazar RSS Konu: vücut geliştirme #5 {135075}
Syf: ««/ 287 »»   [ A ]
Üye
medal 1k medal 5k
ID § 05 Jul 2017, 23:10    [ Alintila ] [ Özel Mesaj ] [ Albüm ]
yok ben öyle bişey demedim

şu videoda iyiymiş



dumbelları bar gibi paralel tutuyor. iterken başparmakların bulunduğu uçlar daha yukarda olacak şekilde itiyor. yani öyle anladım ben.

nişabürek
Üye
medal 1k
ID § 06 Jul 2017, 09:40    [ Alintila ] [ Özel Mesaj ] [ Albüm ]
Sorieno aciklamis isinmakla alakali soylemeye calistigimi. yapmayin arkadaslar, patideyim diye cok ciddi aciklama geregi duymadan yaziyorum, lutfen. grinning smiley
Üye
medal 1k medal 5k
ID § 06 Jul 2017, 21:07    [ Alintila ] [ Özel Mesaj ] [ Albüm ]
Alinti
Mal
yok ben öyle bişey demedim

şu videoda iyiymiş



dumbelları bar gibi paralel tutuyor. iterken başparmakların bulunduğu uçlar daha yukarda olacak şekilde itiyor. yani öyle anladım ben.

Bu baya etkili oldu sanırım. Set bitimlerinde sadece ön kolda baskı hissettim omuz triceps hiç zorlanmadı.

nişabürek
Üye
ID § 09 Jul 2017, 20:18    [ Alintila ] [ Özel Mesaj ] [ Albüm ]
Macfit'te özel ders/grup dersleri vs randevu almak ekstradan ücretli mi? Bilen var mı?
Üye
medal 1k medal 5k
ID § 09 Jul 2017, 21:04    [ Alintila ] [ Özel Mesaj ] [ Albüm ]
grup dersleri beleş de özel ders-ölçüm falan paralı
Üye
ID § 10 Jul 2017, 22:54    [ Alintila ] [ Özel Mesaj ] [ Albüm ]
Alinti
µh
grup dersleri beleş de özel ders-ölçüm falan paralı

Teşekkür ederim ^_^
Üye
medal 1k medal 5k
ID § 16 Jul 2017, 13:44    [ Alintila ] [ Özel Mesaj ] [ Albüm ]
bench pressi arttırmak için setleri tekrarı falan nasıl ayarlamak lazım?
Üye
medal 1k medal 5k medal 10k
ID § 16 Jul 2017, 13:48    [ Alintila ] [ Özel Mesaj ] [ Albüm ]
noob olarak fikrim: hiçbir önemi yok, her antrenmanda kaldırabildiğin en ağırını koyup kaldırıyorsan git gide artacaktır.

ha ama asıl amacın saf güçlenmekse 3x12x50kg yerine 3x5x60kg kilo yapman seni daha çok güçlendirir, çok tekrara göre

1 defa güncellendi. Son güncelleme 16/07/2017 13:48 tarihinde sabonis tarafindan yapilmistir.
Üye
ID § 16 Jul 2017, 13:51    [ Alintila ] [ Özel Mesaj ] [ Albüm ]
3x12x(maxweight%70)
Üye
ID § 19 Jul 2017, 19:47    [ Alintila ] [ Özel Mesaj ] [ Albüm ]
12 tekrar cardioya girer bence


Üye
medal 1k
ID § 20 Jul 2017, 05:50    [ Alintila ] [ Özel Mesaj ] [ Albüm ]
ulan sansima sicayim grcen sene bu donem canavar gibi vucut sixpack vardi simdi kol yine teyze koluna dondu, gobek cikti.skerler ya
Üye
ID § 20 Jul 2017, 10:37    [ Alintila ] [ Özel Mesaj ] [ Albüm ]
ben de bıraktım zayıflamayı artık yiyorum banane ya. %18lerde takılırım artık.
Yörünge Disi
ID § 20 Jul 2017, 10:46    [ Alintila ] [ Özel Mesaj ] [ Albüm ]
olm saglikli yasamanin bir hayat tarzina gelmesi lazim.

ha maksat sadece 6pack yapmak ise orasi ayri.


duzgun bir spor yapmak icin hala 25gun daha dinlenmem lazim. her sabah 6da kalkip 1saat kosuyorum hafif tempo.

10gune de yuzmelere baslarim kucuk kucuk.

simdi gay olmayi birakin da normal bir saglikli hayata geri donun ibisler.
Üye
medal 1k medal 5k
ID § 20 Jul 2017, 17:21    [ Alintila ] [ Özel Mesaj ] [ Albüm ]
diyet zükertmeye başladı ya canım deli gibi yemek yemek istiyor
Üye
medal 1k medal 5k medal 10k
ID § 20 Jul 2017, 17:27    [ Alintila ] [ Özel Mesaj ] [ Albüm ]
Dasaaa ne sporu olm ahahah

s.e.n.k.o Sucuk Ekmek Ne Kadar Oldu
Syf: ««/ 287 »»   [ Y ]
[ Forum ] / [ Konu ]
=o=
[ Yeni Konu ] [ Mesaj Yaz ]
*Bu sayfadaki içerik, yazanların kiŞisel görüŞlerini belirtmektedir. KiŞiler, üye anlaŞmasında var olan Şartların bilincinde olmak yükümlülüğündedir. Üye anlaŞmasına göre, gönderilen her türlü içerik, içeriği göndermiŞ olarak görünen üye rumuz ismi ve üyenin kendisine aittir. Paticik.com ve yetkilileri, üyelerimizin göndermiŞ olduğu iŞ bu sayfada yazılı olarak bulunan içerik hakkında hiçbir yasal sorumluluk kabul etmemektedir. Yükümlülük altında olmasa dahi, var olan site içeriğinin bütünü veya bir kısmının site kurallarına uygunsuzluğu durumunda, iletiŞim sayfamızdan bize eriŞebilir, gereken düzenlemeleri yapmamızı sağlayabilirsiniz.
[ Paticik.com | Forum | Kullanici Sozlesmesi | Üye Ol ]
Iletisim : info [at] paticik.com
Secereli Dobermann | Londra Rehberi Copyright 2001-2015 @ Paticik.com
This forum is powered by Phorum