[ Paticik.com | Forum | Kullanici Sozlesmesi | Üye Ol ]
» Forum Gezgini ... Üye Ol / Giris Yap
FORUM.PATICIK.COM
[ FORUM ANASAYFA ]  

[ Yeni Konu ] [ Mesaj Yaz ]
bagli degilsiniz: | Giris Yap | Üye Ol |
|+ Paticik.com Forumları
|-- |+ Spor / Spor Genel
|-- |-- |+ vücut geliştirme #5...
Yazar RSS Konu: vücut geliştirme #5 {124857}
Syf: ««/ 266 »»   [ A ]
Üye
medal 1k medal 5k medal 10k
ID § 18 Mar 2017, 09:23    [ Alintila ] [ Özel Mesaj ] [ Albüm ]
Ya su anki tirt kilolarda cok sikinti olmuyor da 2 3 ay sonra barin agirligi 100kg'i gececek bu gidisle. O zaman iste indirirken fitik baslangicim fitik bitisine donusebilir. Indirmek kaldirmaktan daha zor geliyor bana.

hihi
Üye
medal 1k medal 5k medal 10k
ID § 20 Mar 2017, 10:53    [ Alintila ] [ Özel Mesaj ] [ Albüm ]
Single rep max.'larınızı ne zaman ölçüyorsunuz? Ben başladığımdan beri ne kadar yol aldığımı görmek istiyorum ama programı bozar gibi geliyor single rep. ölçmek. Ayrı bir günde falan mı gidip ölçeyim ne yapayım?

hihi
Üye
medal 1k medal 5k
ID § 20 Mar 2017, 13:56    [ Alintila ] [ Özel Mesaj ] [ Albüm ]
sırt gününde deadliftele başla mesela güzel ısın düşük kilolarla başla arttır yavaş yavaş dinlene dinle single rep max dene son setinde, ilk hareketin olsun sonra devam et normal idmana
Üye
medal 1k medal 5k
ID § 22 Mar 2017, 15:42    [ Alintila ] [ Özel Mesaj ] [ Albüm ]
app kullanıyor musunuz hiç kaldırılan ağırlıkları girmek için olur kalori hesabı için falan olur. zibilyon tane var da özellikle kalori ile ilgili olanlarda hangisine güvenmek gerekir bilemedim. JEFIT diye bir şey kullanıyorum ben. programımı girdim, kiloları falan yazıyorum iyi oluyor takip açısından.
Üye
medal 1k medal 5k medal 10k
ID § 23 Mar 2017, 01:29    [ Alintila ] [ Özel Mesaj ] [ Albüm ]
Ben stronglifts 5x5 yapiyorum su an. Onun kendi app.i var ve bayagi iyi. Onu kullaniyorum. rep aralari bittiginde alarm falan veriyor, agirliklari kendi arttiriyor, history ozelligi var, grafik olarak falan artislari veriyor. Mis mis

hihi
Üye
medal 1k medal 5k
ID § 23 Mar 2017, 08:12    [ Alintila ] [ Özel Mesaj ] [ Albüm ]
Alinti
µh
app kullanıyor musunuz hiç kaldırılan ağırlıkları girmek için olur kalori hesabı için falan olur. zibilyon tane var da özellikle kalori ile ilgili olanlarda hangisine güvenmek gerekir bilemedim. JEFIT diye bir şey kullanıyorum ben. programımı girdim, kiloları falan yazıyorum iyi oluyor takip açısından.
beslenme tracking için fitgenie abi. eric helmsle çalışmışlar reklamını yapıp duruyor. beleş zaten.
diğer her şey için google sheets kullanıyorum. appte durmasın 5 sene sonra da bakarım diye. kalflarım 1cm büyümüş mesela 5 yıl önce ölçmüşüm bi kere. bi bakayım yine de yazdıklarınıza
Üye
medal 1k
ID § 23 Mar 2017, 10:16    [ Alintila ] [ Özel Mesaj ] [ Albüm ]
Fitocracy çok iyi gym tracking için.
Kalori takibi için de mayfitnıspel.

Ciddi oyunculuk.
Üye
medal 1k medal 5k medal 10k
ID § 23 Mar 2017, 10:18    [ Alintila ] [ Özel Mesaj ] [ Albüm ]
myfitnesspal'in db'si iyi, diyet.com dan fln da araklıyorlar sanırım
bayağı birşey bulunabiliniyor.

s.e.n.k.o Sucuk Ekmek Ne Kadar Oldu
Üye
medal 1k medal 5k
ID § 23 Mar 2017, 10:42    [ Alintila ] [ Özel Mesaj ] [ Albüm ]
fitgenie db'si türk mutfağına göre değil tabi. myfitnesspal veya google'dan bakıp direk makro giriyorum nadiren.
myfitnesspal protein ihtiyacına kaç diyor? nası bi makro ihtiyacı söylüyor
Üye
medal 1k
ID § 23 Mar 2017, 10:46    [ Alintila ] [ Özel Mesaj ] [ Albüm ]
myfitnesspal'ın db'si geniş, oturup badlıcan oturtmayı her yerde bulamıyorsun. Ama badlıjan oturtmanın da değerlerini user giriyor yani, o yüzden iyi bakmak check etmek lazım.

Ciddi oyunculuk.
Üye
medal 1k
ID § 23 Mar 2017, 10:48    [ Alintila ] [ Özel Mesaj ] [ Albüm ]
tili, myfitnesspal tamamen saçmalıyor calorie calculation için.
Şu an cut'a girdim ben mesela, 88 KG 185 boyundayım, haftalık 0.5 kg verme hedefi girdim, bana verdiği makrolar 193c/52f/77p 1540 kcal.

Şu diyeti uygulasam 3 ay sonra manlet olurum.

Ciddi oyunculuk.
Üye
medal 1k medal 5k medal 10k
ID § 23 Mar 2017, 10:48    [ Alintila ] [ Özel Mesaj ] [ Albüm ]
user giriyor da üç aşşağı beş yukarı tutuyordur heralde.
kendin tartıda ölçmedikçe tam tutturmak pek kolay değil.

s.e.n.k.o Sucuk Ekmek Ne Kadar Oldu
Üye
medal 1k medal 5k
ID § 23 Mar 2017, 11:00    [ Alintila ] [ Özel Mesaj ] [ Albüm ]
77 protein ne lan HAAHAHAHAHAHAHA saçma sapan applere güvenmeyin abi
Üye
medal 1k medal 5k medal 10k
ID § 23 Mar 2017, 11:01    [ Alintila ] [ Özel Mesaj ] [ Albüm ]
olm macro için ne güveniyorsun app'e
kendin hesapla işte smiling smiley

myfitness'a yediklerini içtiklerini gir. workoutları gir

s.e.n.k.o Sucuk Ekmek Ne Kadar Oldu
Üye
medal 1k
ID § 23 Mar 2017, 11:07    [ Alintila ] [ Özel Mesaj ] [ Albüm ]
Kalori hesabını kendin yapıyorsun myfitnesspal da sadece gösterge oluyor abi.

Ben şu an 2500 kcal hedefliyorum mesela, myfitnesspal'da 2350 gibi görünce bırakıyorum. 100-150 kcal marjlı düşünüyorum.

Ciddi oyunculuk.
Syf: ««/ 266 »»   [ Y ]
[ Forum ] / [ Konu ]
=o=
[ Yeni Konu ] [ Mesaj Yaz ]
*Bu sayfadaki içerik, yazanların kiŞisel görüŞlerini belirtmektedir. KiŞiler, üye anlaŞmasında var olan Şartların bilincinde olmak yükümlülüğündedir. Üye anlaŞmasına göre, gönderilen her türlü içerik, içeriği göndermiŞ olarak görünen üye rumuz ismi ve üyenin kendisine aittir. Paticik.com ve yetkilileri, üyelerimizin göndermiŞ olduğu iŞ bu sayfada yazılı olarak bulunan içerik hakkında hiçbir yasal sorumluluk kabul etmemektedir. Yükümlülük altında olmasa dahi, var olan site içeriğinin bütünü veya bir kısmının site kurallarına uygunsuzluğu durumunda, iletiŞim sayfamızdan bize eriŞebilir, gereken düzenlemeleri yapmamızı sağlayabilirsiniz.
[ Paticik.com | Forum | Kullanici Sozlesmesi | Üye Ol ]
Iletisim : info [at] paticik.com
Secereli Dobermann | Londra Rehberi Copyright 2001-2015 @ Paticik.com
This forum is powered by Phorum