[ Paticik.com | Forum | Kullanici Sozlesmesi | Üye Ol ]
» Forum Gezgini ... Üye Ol / Giris Yap
FORUM.PATICIK.COM
[ FORUM ANASAYFA ]  

[ Yeni Konu ] [ Mesaj Yaz ]
bagli degilsiniz: | Giris Yap | Üye Ol |
|+ Paticik.com Forumları
|-- |+ Spor / Spor Genel
|-- |-- |+ Beslenme...
Yazar RSS Konu: Beslenme {68613}
Syf: ««/ 153 »»   [ A ]
Üye
medal 1k medal 5k
ID § 19 Mar 2017, 01:04    [ Alintila ] [ Özel Mesaj ] [ Albüm ]
elimdeki meyveleri 1,5 /2 bardak süt, 4 yumurta beyazı 1-2 sarısı, 2s. protein tozu blendıra sokuyorum iyice suyu çıkıyor. yarısını içiyorum yarısını pişiriyorum kahvaltıda harika oluyor yakmazsam.

"I am Fire , I am Death."
Üye
medal 1k medal 5k medal 10k
ID § 19 Mar 2017, 07:06    [ Alintila ] [ Özel Mesaj ] [ Albüm ]
Cig yumurta beyazina dikkat et abi. Bir de 80 gramdan fazla protein yapiyor. Bir kismini sindirimeiyor olabilirsin. Pancake'leri mesela paketlesen de 2 3 saat sonra yesen daha iyi olabilir.

hihi

1 defa güncellendi. Son güncelleme 19/03/2017 07:07 tarihinde deadwoll tarafindan yapilmistir.
Üye
medal 1k medal 5k
ID § 20 Mar 2017, 13:59    [ Alintila ] [ Özel Mesaj ] [ Albüm ]
çiğ yumurta zehirlemez mi, onlar kaç gün rafta bekliyor?
Üye
medal 1k medal 5k
ID § 20 Mar 2017, 14:02    [ Alintila ] [ Özel Mesaj ] [ Albüm ]
hepsini 1 kerede hüpletmiyorum mide dayanmaz ona zaten grinning smiley
meyvelerle beraber 1 lt + sıvıya dönüşüyor o karışım. pancake 1-2 tane 1 bardakta içiyorum biraz daha kalıyor içinde şişede dolaba atıyorum. onuda sonra keyife göre içiyorum yada pişiriyorum.

"I am Fire , I am Death."
Üye
medal 1k medal 5k medal 10k
ID § 20 Mar 2017, 14:52    [ Alintila ] [ Özel Mesaj ] [ Albüm ]
Ben zehirlemesinden ziyade parazit bulaşma olasılığı yüzünden söyledim. Malum tavuk yumurtayı sıçıyor ve bol parazitli bir hayvan. Kabuğunu iyi yıkamak gerekiyor ve temizleneceği de kesin olmuyor.

hihi
Üye
medal 1k medal 5k medal 10k
ID § 23 Mar 2017, 17:12    [ Alintila ] [ Özel Mesaj ] [ Albüm ]
10 puanlık beslenme sorusu:

Neden karb almamız gerekiyor? Protein ve yağ makrolarımı tutturuyorum üç aşağı beş yukarı da karb.lardan çok korkuyorum. O yüzden genelde almam gerekenden az karb alıyorum bünyeye. Brotein'e kıyasla mesela yeterli karb. alamamak ne kadar etkili gelişememekte?

hihi
Üye
medal 1k medal 5k
ID § 23 Mar 2017, 18:25    [ Alintila ] [ Özel Mesaj ] [ Albüm ]
gym performansını etkilediği ölçüde gelişmeni de etkiler. carb alınca daha iyi basıyosan daha iyi gelişiyosun
Üye
medal 1k medal 5k medal 10k
ID § 23 Mar 2017, 18:43    [ Alintila ] [ Özel Mesaj ] [ Albüm ]
Onun haricinde bir olayı yoksa eğer stronglifts'te platoya ulaştığım zaman karb arttırayım ben tongue sticking out smiley

Cidden manyaklık ölçüsünde korkuyorum tekrar kilo almaktan.

hihi
Üye
medal 1k
ID § 23 Mar 2017, 18:58    [ Alintila ] [ Özel Mesaj ] [ Albüm ]
Carb almazsan kaslarini yakarsin bence
Üye
medal 1k medal 5k
ID § 23 Mar 2017, 19:03    [ Alintila ] [ Özel Mesaj ] [ Albüm ]
yalnız yeterince carb almazsan iyi basamazsın yani. etkilediği ölçüde dediğime bakma, etkiler. diyette performans düşmesin diye low carb yapmıyo şimdiki popüler 3dmj ve rp tayfası.
ben çok hissetmiyorum carb etkisini ama var böyle bişi
Üye
medal 1k
ID § 23 Mar 2017, 21:19    [ Alintila ] [ Özel Mesaj ] [ Albüm ]
keto paleo gibi low carb diyetlerde baya flat görünüyorsun bir de o can sıkıyor baya.
Üye
ID § 24 Mar 2017, 08:27    [ Alintila ] [ Özel Mesaj ] [ Albüm ]
Karb glikojen sağlıyor, glikojen hem iyi antrenman, hem beyin olarak rahatlık hem de kaslarda 1e3 su tuttuğu için dolu gösteriyor.
Bu insülin direnci muhabbeti de buralarda ortaya çıkıyor karbın dönüşüm olarak glikojen/yağ oranı var. Direnç yüksekse daha çok yağ yapıyor glikojene göre bu post workout karb olayı da buradan çünkü antrenman sonra insulin hassasiyeti ortaya çıkıyor o zaman karb almak daha çok glikojen depolanmasına sebep oluyor fln. Bu tarz bir direnç probleminiz varsa doktor-test kontrolünde metformin tabanlı bir ilaç kullanabilirsiniz. Ekstra bir yan etkisi yok, reçetesiz satılıyor. Bu sebeple iifym tarzı diyetlere karşıyım. Yulaf iyidir.


Keto yaptım ben 1 ay, düşmanıma bile reva göremem öylesine zor bir diyeti. 5-6kg su atıyor vücut ama kollar da ufalıyor, agresiflik hat safhaya çıkıyor. Keto adapted olanlar var onlara göre belli bir seviyeden sonra beyin iyice alışıyor ketona tam tersi çok rahatlıyor beyin, acıkma hissiyatı tamamen kayboluyor vs... Ama sportif performans konusunda onlar da ckd, tkd gibi abuk karb yüklemerine muhtaç.

Mid karb iyidir bence 150-200 arası. 300-400g lar anca çok zayıf elemanlar yemeli.

3 defa güncellendi. Son güncelleme 24/03/2017 09:07 tarihinde yeahh1986 tarafindan yapilmistir.
Üye
medal 1k medal 5k
ID § 24 Mar 2017, 08:39    [ Alintila ] [ Özel Mesaj ] [ Albüm ]
3 porsiyon iskender künefe idman öncesi iyidir vucudun ihtiyacı tüm besinler var
Üye
medal 1k medal 5k
ID § 24 Mar 2017, 08:40    [ Alintila ] [ Özel Mesaj ] [ Albüm ]
starbuckstan double espresso ilaveli americano bi de üstüne ready to go
Üye
medal 1k medal 5k medal 10k
ID § 24 Mar 2017, 09:16    [ Alintila ] [ Özel Mesaj ] [ Albüm ]
insülin direnci deneyimlediğim kadarı ile vücuda alıştırabilen birşey.

obezken saatte bi ice tea + snickers fln yapmazsam kafayı yiyordum
şimdi aç bırak 1gün tansiyon - kan şekeri fln sapıtmıyor.

s.e.n.k.o Sucuk Ekmek Ne Kadar Oldu
Syf: ««/ 153 »»   [ Y ]
[ Forum ] / [ Konu ]
=o=
[ Yeni Konu ] [ Mesaj Yaz ]
*Bu sayfadaki içerik, yazanların kiŞisel görüŞlerini belirtmektedir. KiŞiler, üye anlaŞmasında var olan Şartların bilincinde olmak yükümlülüğündedir. Üye anlaŞmasına göre, gönderilen her türlü içerik, içeriği göndermiŞ olarak görünen üye rumuz ismi ve üyenin kendisine aittir. Paticik.com ve yetkilileri, üyelerimizin göndermiŞ olduğu iŞ bu sayfada yazılı olarak bulunan içerik hakkında hiçbir yasal sorumluluk kabul etmemektedir. Yükümlülük altında olmasa dahi, var olan site içeriğinin bütünü veya bir kısmının site kurallarına uygunsuzluğu durumunda, iletiŞim sayfamızdan bize eriŞebilir, gereken düzenlemeleri yapmamızı sağlayabilirsiniz.
[ Paticik.com | Forum | Kullanici Sozlesmesi | Üye Ol ]
Iletisim : info [at] paticik.com
Secereli Dobermann | Londra Rehberi Copyright 2001-2015 @ Paticik.com
This forum is powered by Phorum