neworleans

Bunun olmaması için kaliteli bir ürün mü yoksa ürünün pamuk içeriği mi önemli

Haftanin 3 günü kardiyo güneri sadece intermittent fasting yapmak mantıklı mı? Dalgalı carb yapıyorum, bir nevi Los carb fay oluyor o günler ve akşam 6-9 arası yiyorum o günler, mantıklı mı?

Fili şu program hakkında ne düşünüyorsun

Üşenmedim buldum şunu

Zaten takıntılı birisiyim ve bu olaya sessiz kalmak beni ofkelendiriyor, yani düşürülen Rus uçağını bile düşündüm dedim acaba bundan mi vs. diye. Olay aeroflot şirketinde oldu ve bu galiba devlet tarafından destekli ondan biraz çekimser oldum.

Neyin kafasındasin

7-8 ay önce ABD den ucuza döneyim diyerek bir Rus hava yolunu seçmiştim, hostesler çok güzel diye iyi seçim yaptığımı düşünmustum. Uçak kalkmaya yakın hiçbir hostesin ingilizce bilmediğini fark ettim, biraz işlerindeki kadın tvyi açmadığı için hostes yardımcı olamadı kadın bana dönüp yardım istedi, neyse bişey yapamadım ama kadın 'nerelisiniz' tarzı bişey sordu bende türk olduğumu söyledim. Uçak Moskova'ya ordan İst. Geçeceğim, uçak kalktı bı baktım arkamdaki iki iri yarı Rus 40 yaşları civarinda, yanımda minyon güzel Rus bir kız oturuyordu. Neyse uçak kalktıktan sonra arkamdaki koltuğu hafiften sarsmaya başladı, neyse 10 kusurat saat boyunca arada hatta saat başı itip durdu koltuğumu, düşünmeye başladım.1- türk olduğumu ifşa ettim ırkçılığa maruz kaldığımı düşündüm 2- sarhos oldugundan istemsizce yaptig 3- uyarmam gerektiğiydi Neyse bı ara mancınık gibi tutup çekiyordu sanki sabır testine maruz kalmis gibiydim, wcye kalktım baktım şöyle, kafasını oyuna gömmüş bir eliyle yaslanıo benim koltuğuma. Şimdi diceksjnjz uyarsaydin vs. boks ile uğraşıyorum ayrıca powerlifter sayılırım, ama uçağın %98 i rus ve derdimi anlatacak insan bulamam diye sineye çektim. Olay arada geliyor aklıma yazayım dedim.

Şimdi detaylı konuşmak gerekirse 3 set 9-12 arası uyguluyorum, compound şeklinde Bench press-fly , military ve cable Yan ve arka omuz. Sırt için biraz daha yüksek tekrar ve 4 hareket. Ağırlık günleri idman sonuna 15 dk hiit var. Diğer sorum ve asıl sikintiya geliyorum, genellikle full body olunca bacak için sıkıntı olmuyor ama bu programda bacağı koyacağım yeri bulamadım. Deadlift ve Squat eklesem ertesi günü cardio yapamam diye düşünüyorum bundan dolayı 5. Günu mu sadece sırt bacak diye girsem? haftada bir kez deadlift ve Squat yapmis olurum hem. Bu arada 9-12 arası tekrar 2 hafta yapıp biraz daha define olmak için 12-15 arasına çıkmayı hedefliyorum mantıklı mi?

Sizce şu programim nasiil, 3 yıllık bg geçmişim var bunu yeni deniyorum. 1. Chest shoulder biceps 2. Back legs triceps 3. Cardio 4-5-6 aynı döngü 7 off day.

Bu elemanın ismini yazınca hala bu konu ilk sayfada çıkıyor, kendisi türk savunma sanayisini gelsitirmeyi planliyormus

O da ayrılmak istiyor ama kopamiyoruz, aşk hala var ayrıca alışkanlıkta için içerisinde, arkadaş kalalım diyoruz olmuyor iki ucu değnek yani, şaştım kaldim

O son sınıfta ben 2. Sınıf ve ben 10 sene okurum bıraksalar o Karadayim ve kızdan 5 yaş büyüğüm yani

Arkadaslar böyle bir araftayim, sevgilim için 2 yıllık ilişkimiz benim rahatligimdan dolayı bitme noktasına geldi, o kariyer diye koşarken ben babamın işi var modunda takılıyorum. Hayatımın akışını ailesine anlatmış ve doğal olarak bırak adam olmaz falan diyorlar ancak çok seviyoruz birbirimizi. Ben sosyal,rahat, fitness ile bütünleşmiş ve yurtdışına çıkıp seyahat etmesini seven biriyim. Sevgilim için daha yüksek standartta hayat için babama boyun eğip işimizi yönetme planım var ama babayla çok zor anlaşmak, öte yandan hayatıma eskisi gibi hızlı yaşa genç öl tarzı yaşamakta çok istiyorum, şuan böyle iki seçenek arasında kaldim

Selamlar, 2013ten beri takipteyim, üyeliklerim oldu ama kısmet bugüneymis